2020-10-28瑜伽體式幻椅式手法指導瑜伽體式：幻椅式幻椅式是站立下蹲、曲髖體式。不僅有助於強化雙腿肌肉力量，還延展脊柱，改善骨盆區域血液循環。但是這個體式掌握不好，會引起膝關節疼痛，腰部區域疼痛等問題。閱讀更多
2020-10-26坐立前屈體式的練習要點和指導手法單腿背部伸展式要點一、骨盆要端正，避免前傾、後傾或側傾。二、從髖關節向前旋轉練習，骨盆和脊柱完整延展三、不可從腰部向前彎，要輕柔地呵護腰椎四、彎曲腿的髖關節充分外旋五、結合呼吸練習體式，呼吸要深...閱讀更多
