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你們知道嗎？對腿部肌肉進行鍛鍊，會讓全身肌肉更加發達。不論我們的目的是要增加肌肉，還是減掉脂肪，都不能把腿部的訓練給忽略掉。因為，對於腿部的訓練是重中之重。如果健身的時候不練腿，那麼你早晚都會要...

我們知道健身不是瞎練，而是一項技術活。不論你是塑形還是減脂，都繞不開增肌。增加肌肉可以塑造健美的形體，提高基礎新陳代謝，如何有效快速地增肌，是很多健身愛好者關心的問題。

不得不說增肌是一個極其緩慢的過程，而且會越來越慢。很多新手在增肌時則會無從下手，要麼隨便練練，要麼走很多彎路，堅持半年有時還看不到一絲變化，內心會湧上強烈的挫敗感。其實增肌是有一些可以稱之為竅門...

在我們的健身訓練中，對於大多數的瘦子朋友來說，自己應該就會有這樣的一個健身目標，那就是想要通過健身訓練，去讓自己身體中的肌肉得到增長，從而讓自己變得更加的壯實，進而讓自己變得不再瘦弱，對於肌肉的...