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彈振式訓練涉及到一種突然抬起重物的技巧(但要以平穩和可控的方式)，而不是以恆定的速度。因為所用的重量相對較大，所以重量的移動速度不會一直那麼快，但是可以嘗試用更快的速度舉起重量，這樣做有以下這些好處：

彈震式訓練是什麼，又彈又震？實際上重點在於彈震，速度較快，彈震式訓練法並不建議沒有健身基礎的小夥伴一開始使用。

彈震式訓練是什麼？事實上，重點在於彈重，不建議沒有健身基礎的小夥伴一開始就使用彈震式訓練法。