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經常有泳友討論，為什麼自由式的時候，游幾十米之後，胳膊就酸痛無力了。其實就是因為發力點弄錯了。這裡首先要告訴你，自由式的劃臂真的不是靠手部力量的，否則的話，游1000米還不累死你？你想啊，身體全...

前不久，給大家推送了《練瑜伽，不要忽視了「反體位法」的練習！》一文中，建議伽人們做完一字馬橫叉練習後，一定要做閉髖練習。

關節不同於肌肉，關節痛通常意味著受傷。很多人不知道關節痛和肌肉痛的作用，所以他們認為關節痛是一件好事，他們認為自己可以鍛鍊到關節，但最終他們往往會造成關節損傷。

去健身房健身的小夥伴為了練出更好的體型都會非常用功，但是有人說：「我很刻苦啊，每次練的都很累，為什麼沒有效果呢？」，除了是否科學的訓練動作和飲食之外，可能你是先練器械還是先練有氧的訓練順序給弄錯...

靜態拉伸是可以提高柔韌性、促進身心放鬆、縮短恢復時間和增加血流量的好方法。包括靜態拉伸在內的放鬆過程可以防止活動突然終止造成的負面影響。在不引起疼痛的情況下，拉伸肌肉長度至肌肉能夠承受的範圍，並...