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健身是不分性別也不分年齡的，只要你想，隨時可以開始健身，但是很多新手只想看到成果，冒然地就開始臨摹自己知道的動作。不過沒有健身的基礎知識和了解其中的原理，很難得到理想的效果，自然就不會有堅持的耐...