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細節決定成敗，在塑形過程中，只要稍加留意一些不起眼的小細節，就可有效提高訓練效率，如同白粥配榨菜、飲料加冰塊，代價極小，效果顯著。一、動作必須標準動作標準，可能會讓提高運動強度的速度比較慢，但是...