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剛開始健身的人都會給自己下個目標，直到完成才能獲得一種滿足感。剛開始小編訓練的時候，是從徒手開始的，每天最簡單的就是伏地挺身，引體向上交替進行，不到目標不罷休。

想減肥，什麼樣的動作是最好的？其實跑步是最常用也是最為簡單的有氧訓練，你並不需要任何器械就可以完成，如今越來越多的人開始質疑跑步，那跑步效果到底如何？這位男子進行了相關挑戰。

關於伏地挺身的健身訓練小編已經介紹過不少，是時候展現真正的技術了，一些高難度伏地挺身絕對超乎你想像。今天我們就來重點介紹一下鑽石伏地挺身。鑽石伏地挺身因為手型的變化而得名，雙手不是分居身體兩側，...

許多女生都會被小肚腩所困擾，特別是到了一定的年紀，更是只能眼睜睜地看著他肆無忌憚地生長，卻完全沒有任何辦法。當然，你的沒有辦法只是看著，卻沒有付出任何努力，只要有努力就能有改變。仰臥踩單車就是一...