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伏地挺身是我們日常訓練中最重要的一個動作，但經常會有一些人往往被忽視，並被認為不值得納入許多男性的培訓計劃。這是一個很大的錯誤。因為在建造更大更強壯的胸部時，很少有動作比經常用於這個動作更好。這...

有一對健壯的肩膀，不僅讓你穿衣有型，同時讓別人喜歡靠近你，因為你給旁邊人帶來很強的安全感。怎樣達到立體肩膀的塑型，就要加強三角肌的鍛鍊。