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背部肌肉的訓練，經常被小夥伴忽視，因為它在人體的後面，不易被人們發現，但是一個厚實的背部，同樣會給人安全的感覺。訓練背部的動作有很多，但是實用是最好的，這4個動作，是很多健友朋友們一致投票感覺不...