2020-10-24訓練背部不一定需要去健身房，拉單杆效果等同於引體向上如果我想鍛鍊完美的背部肌肉，但不想花錢去教練或健身房，那我該怎麼辦？我可以告訴你，公園裡常見的運動設施，單槓，就是最好的健身器材。只要你動作姿勢正確，再加上堅持不懈的鍛鍊，你也可以達到和健身房引...閱讀更多
