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跑步需要堅持30分鐘以上不然跑步沒有效果？慢跑前30分鐘消耗的是糖原不是脂肪！跑步剛入門，總會聽到這樣的建議。如果你想減肥，不跑超過30分鐘以上就沒有效果，只有超過30分鐘了，脂肪才會開始燃燒，...