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跑步是所有健身方式中門檻較低，熱量消耗較多的運動，是大多數人在減脂時的首選。但是，跑步雖然簡單易上手，但是想跑得長久，跑出效果也不容易。不過，凡事都有自己的門道，跑步也不例外，下面我就來給大家介...

胖的男生一般都是肚子的脂肪多，所以如果男生想減掉體脂，肚子上的贅肉如果不在了，那麼整個人就會瘦下來，體脂率也會迅速下降，當你的體脂率達到12-15%，再加以訓練，六塊腹肌就不遠了，所以做到這3點...