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運動前的熱身動作和運動後的拉伸動作都必不可少，正確的熱身方法，不僅可以使健身效果最大化，還能降低受傷幾率。可是，有一些我們常做的熱身動作，不僅沒有什麼用，反而會傷害身體！快來看看怎麼回事？這些熱...

減肥是很多人拼了命都無法完成的一個終極目標，在運動的過程中是非常艱難且痛苦的，尤其是對於那些起初沒有運動基礎的人來說他們如果想減肥的話就需要克服減肥初期的時候所面臨的生理和心理上的極大挑戰。除...