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練瑜伽，關於脊柱側彎，伽人們應該都比較熟悉了。隨著網絡科技的發達，現實生活中，由於長期姿勢異常，而導致脊柱側彎高低肩、長短腿、高低髖、駝背、腰背部疼痛、呼吸問題已屢見不鮮。

考考你：側彎舉的正確步驟是什麼，你能講解清楚嗎？側彎舉是一個鍛鍊雙臂的動作，針對的目標肌肉是肱肌和前臂肌。肱肌是上臂肌群深層的肌肉，當雙臂在運動時，負責雙臂的屈伸，在上臂近距離固定的前提下，控制...