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可以說大部分的健身者都知道健身增肌必要三個條件，這三個增肌必要條件分別是健身訓練、蛋白質以及恢復期，通過健身訓練來讓肌肉單元受損，然後通過攝入蛋白質等營養成分來修復和生長肌肉，其中蛋白質的作用主...