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我們在健身房裡面進行胸部訓練的時候，最常鍛鍊的就是臥推這個動作了。作為力量訓練的黃金三大項之一，臥推能夠讓我們使用極大的重量來對胸大肌進行訓練，並且獲得很好的肌肉增長的效果。但是在後台，卻有朋友...

隨著減脂的日見成效或者是健身經驗的積累，我們會對自己有著更多的要求，比如對於更多的女性朋友們來講，會想要讓自己的身材變得更好一些，對於喜愛健身的朋友位來講會越來越關注自己全身肌肉生長的情況，而在...

在很多情況下，想要更好的鍛鍊身材某個部位是需要一定的負重才可以。但是對於腹肌訓練來講似乎一個例外，因為一些徒手的訓練動作就可以幫助我們讓腹部肌肉得到更好的刺激，當然，這需要我們在訓練過程中保證動...