髖關節緊繃是身體的警訊：「髖緊人」怎麼了？你的壓力與負面 ...

因為髖關節是人體中最大的關節，承載著人體重量，同時也是情緒與壓力最大的累積之處，因此適當地做開髖瑜珈將有助於釋放情緒壓力喔！ Apr23rd 瑜珈話題,心靈對話 瑜珈話題,心靈對話 髖關節緊繃是身體的警訊：「髖緊人」怎麼了？你的壓力與負面情緒無處宣洩 在瑜珈課程上會想哭，通常有兩種。

第一，是痛到哭；第二，是發自內心的情緒傾瀉，相信第一種大家都懂，不過第二種是怎麼回事呢？今天邀請Abby來和大家談談後者。

TableofContents 1.「髖緊人」的生活怎麼了？2.情緒能量：「髖」負面與壓力3.臀部怎麼儲存能量？4.瑜珈對情緒的幫助HelloYogis協作老師｜Abby 1.「髖緊人」的生活怎麼了？ 現在的你，感到壓力大嗎？還是，這已經是一種習慣？ 現代社會中，「髖部緊繃」十分常見，這好發於久坐、缺乏運動的人。

因爲運動量不足，使得臀部周圍的肌肉僵化緊繃，加上核心、背部肌肉缺乏訓練，因而造成「下背」壓力大引起疼痛，這是現代人常見問題之一。

同時也反應了集體社會的氛圍，緊繃的工作、龐大的生活壓力，使我們累倒在床上也無暇去正視自己身體長久累積的問題。

>>推薦閱讀：每天下班就做這8組瑜珈伸展，作為登出工作的儀式！ 2.情緒能量：「髖」負面與壓力 PhotocreditbyImage-Source 情緒也是一種能量，當壓力已成為生活常態，就讓瑜珈練習帶你正視它。

情緒可以透過身體幫助我們處理、學習、放下很多事情，並影響著我們的生活。

壓力也是一種情緒，它之於人體，使肩頸、髖關節感受緊繃。

尤其在髖外側的位置，容易累積負面能量、情緒與壓力，當我們的能量無法流通出去，它便會累積在我們的骨盆，慢性造成骨盆周遭的疼痛問題。

而情緒之所以會受到抑制，其實跟我們的大腦保護機制有關聯，由於這樣的情緒會威脅到健康，所以大腦與身體會主動抑制這些情緒作為保護，阻止能量流通。

通常大腦的阻止方式有兩種： 緊繃的肌肉：正常健康的肌肉是富有彈性的，但你會發現充滿壓力的的人們，肌肉總是硬邦邦的。

這是為了抑制情緒能量，長期收縮肌肉便會逐漸影響循環神經、筋膜和周圍組織，造成像是肩頸、背部、骨盆等敏感部位出現慢性疼痛。

呼吸短而急促：短而淺的呼吸就好像肌肉的短縮，會抑制情緒能量的流動。

如果深呼吸對你而言很難，那可能就是壓力過大緊張的原因。

>>推薦閱讀：為什麼要鼻呼吸？盤點呼吸對人體的6大好處 3.臀部怎麼儲存能量？ PhotocreditbyRossHelen 軀體教育家瑪莎·埃迪說：「骨盆中包含生殖器官，它富有著創造性。

其中位於中央的腰大肌，更是連接上下軀幹的重要角色，因此臀部對於身體、情感上都十分重要。

」 髖關節是人體最大、最特別的關節，它負責承受重量、穩定核心、活動大腿。

而臀部位在骨盆兩側，當臀部肌肉越緊繃，活動力也就越差，甚至造成骨盆前傾，軀幹歪斜等問題。

此外，負責過濾毒素腎臟，就位在腰大肌中，所以當處於任何精神或情緒壓力下時，腰大肌會出現緊繃收緊的反應。

在靈性上，臀部位置對應到的脈輪為生殖輪，代表著性慾與創造性，因此當負面能量被困在臀部周遭，也會造成情緒上的影響，缺乏動力。

4.瑜珈對情緒的幫助 學習放下、專注自己的身體，外在壓力的緩解使情緒能量流通許多人都知道，瑜珈練習、冥想練習都是能釋放心靈紓壓的管道之一。

然而又有多少人能夠真正體會到瑜珈帶來的效果呢？其實無論是動態的陽瑜珈還是靜態的陰瑜珈，都是希望大家在體式的停留中，緩慢、溫柔將緊繃的肌肉伸展放鬆，專注在自己身體當下感受。

當僵緊的部位慢慢得到延展後，同時儲存在各部位的壓力情緒也會被釋放掉，這也是為什麼有些敏感的人會出現想哭泣的情緒。

因此練習瑜珈，的確是釋放情緒壓力的好方法！ 看完這篇，你是否還在認為自己髖不夠開是筋骨的問題？其實人體本來就會對我們發出訊號，只是往往都被視而不見，甚至被當作是常態習慣。

或許是時候讓自己好好關注當下身體給你的訊息，透過簡單的開髖瑜珈伸展緩解累積的情緒壓力吧～ HelloYogis協作老師｜Abby 髖關節緊繃是身體的警訊：「髖緊人」怎麼了？你的壓力與負面情緒無處宣洩2 Abby老師，自大學期間接觸瑜珈已經5年的時間。

過去曾任媒體圈社會記者，每日的緊繃與操勞逐漸讓身心疲憊，也因此短暫停止瑜珈練習。

後來為了自己的健康與生活，決心重拾練習習慣，每當來到墊子上的心情總是特別寧靜。

後來陸續取得RYT200哈達與串聯師資認證以及瑜珈輪師資認證，除了對體式的追求，更多了瑜珈哲學上面的鑽研。

更希望自己透過小小的力量，讓有需要的人們多一種安定心靈的方式！ CoverphotocreditbyLightFieldStudios 本文轉載自：鄭筱璇Abby |[email protected]，原文刊載於：身體的壓力警訊！「負面情緒」最愛積累在部位，用瑜伽去療癒釋放 推薦閱讀：適合辦公室族的3個瑜珈伸展動作：每天只需5分鐘伸展！ 推薦閱讀：打造美腿線條：必做這5個小腿放鬆拉筋瑜珈，一次消除腳水腫與蘿蔔腿！ 分享: 最新文章 Jul15th 初學者瑜珈輪用法：5個基礎瑜珈輪動作教學，有效伸展全身肌肉！ Jul14th 香港室外瑜珈好去處：推介你3個室外瑜珈景點，讓練習更接近大自然！ Jul12th 烏鴉式老是做不起來？瑜珈老師解析烏鴉式失敗原因，分享3個重要的烏鴉式訣竅 文章分類 心靈對話 日常瑜珈 瑜珈企劃 瑜珈入門 瑜珈哲學 瑜珈好物 瑜珈學堂 瑜珈師資 瑜珈故事 瑜珈特輯 瑜珈生活 瑜珈話題 瑜珈體式 身心療癒 訂閱電子報 名字 Email* Searchfor: #Abby老師,#editor,#hip,#new Share fb HelloYogis HelloYogis是一家以瑜伽為主題的生活網絡媒體，致力於提供一切與瑜伽有關的事物。

同時，生活、健康、心理也是我們所關注的話題，因為瑜伽不僅是一種練習，更是一個可以實踐的生活態度！ Relatedposts 瑜珈學堂,瑜珈入門 Feb22nd 瑜珈介紹懶人包：瑜珈好處有哪些？適合瑜珈初學者的體式總整理 瑜珈好物,瑜珈話題 Oct29th 精選3個韓國瑜珈服品牌：清新簡約，就連大勢韓星李荷妮、韓韶禧都在穿！ 身心療癒,瑜珈話題 Nov29th 頌缽音療與身心靈：帶你從科學角度了解頌缽功效及頌缽購買注意事項 Prev.article 想要更享受水下的探索？試試瑜珈對「自由潛水」的幫助，更容易進入冥想狀態！ Nextarticle 什麼是Barre？女孩們必修的體態雕塑課，想要身形變得優雅又緊緻不是夢！ TOP Emetnislsuscipitadipiscingbibendum.Ametcursussitametdictum.Velrisuscommodoviverramaecenas.