智能手環監測睡眠時間和質量的原理是什麼？ - 資訊定製

在Jawbone Up 智能手環的官網上寫著睡眠監測的原理如下： ... 環之前，我們不知道自己到底睡的怎樣，休息的好不好，現在可以量化了，只要打開手機端的APP就一目瞭然。

推薦 娛樂 遊戲 科技 養生 故事 文化 歷史 動漫 星座 搞笑 更多 汽車 圖片 家居 育兒 寵物 美食 時尚 用戶協議 聯繫我們 關於我們 智能手環監測睡眠時間和質量的原理是什麼？ 智能手環監測睡眠時間和睡眠質量的原理是什麼？ 1個回答 五色花 2017-03-01 智能手環的一個重要賣點是“健康監測”，例如監測我們的睡眠質量情況。

睡眠質量很重要睡眠監測是怎麼做到的呢？其內部原理又是什麼？在JawboneUp智能手環的官網上寫著睡眠監測的原理如下：JawboneUP24使用體動記錄儀追蹤你的睡眠，監控你的微運動，以確定你處於清醒或睡眠狀態。

一、什麼是體動記錄儀？體動記錄儀（actigraphy）最早是20世紀80年代由美國軍方研製湧來衡量部隊性能的儀器。

之後研究人員發現體動記錄儀能夠應用在很多領域，並逐步將其推向市場。

30多年來經過改進，基於便攜，無創，價格便宜等優勢被廣泛應用到睡眠／覺醒模式的評估，日常活動強度監測，藥物檢測，行為遺傳學等多領域。

體動記錄儀的工作原理目前的體動記錄儀基本都具備從3個方向軸進行記錄數據，三軸傳感器成為標準配置，三軸傳感器能夠靈敏的從3個方向記錄到輕微的移動。

根據記錄數據，分析軟件通過計算可以分析出能量消耗(energyexpenditure)和睡眠相關參數（sleeponsettime,SOT),覺醒時間(wakeaftersleeponset,WASO),覺醒次數(awakenings),睡眠效率(sleepefficiency,SE)等。

二、睡眠深度睡眠深度一般是以身體活動減少和感覺靈敏度降低作為衡量指標的。

深度睡眠是睡眠的一個部分，只佔整個睡眠時間的25%，深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠”。

人的夜間睡眠，一般分5到6個周而復始的週期，每個睡眠週期約60分鐘～90分鐘。

根據睡眠中腦電波、肌電波及眼球活動的變化，睡眠週期由非快速眼動週期和快速眼動週期組成。

非快速眼動睡眠又分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期4期，然後進入[快速眼動睡眠期]，算是一個睡眠週期結束，而後繼續啟動下一個睡眠週期。

研究表明，佔整個睡眠時間大約55%的淺睡期和輕睡期，對解除疲勞作用甚微，而只有進入深睡眠狀態的中睡期、深睡期及[快速眼動睡眠期]，才對解除疲勞有較大作用。

因為在深睡眠狀態下，大腦皮層細胞處於充分休息狀態，這對於消除疲勞、恢復精力、免疫抗病等都有至關重要的作用。

然而這種深度睡眠，只佔整個睡眠時間的25%。

因此對睡眠好壞的評價，不能光看時間，更重要的是看質量。

三、智能手環和睡眠監測當前主流的智能手環(Jawbone,Misfit,咕咚等)都採用了體動記錄儀進行人體睡眠監測。

其硬件傳感器記錄人體微小活動，內部通過一定算法進行計算出你的睡眠參數/睡眠狀態。

不同的手環由於硬件和軟件的差異會存在不同的監測結果偏差。

雖然每個人的睡眠狀態是不一樣的，但是人類的睡眠狀態還是有規律可循，而小米手環主要的判斷依據是從入睡到睡眠到醒來這幾個階段的運動變量來判斷的。

　　每個人從上床到真正睡著，身體總會有各種各樣的變化，小米手環佩戴在手腕上，必然會隨著身體運動變化而產生各種各樣的位移，重力點變化，手環則會記錄並判斷人是不是在睡覺。

　　我們設定了至少6個條件，當手環裡的數據符合這6個要件時，手環則認為人開始睡覺了。

　　那麼，深睡眠和淺睡眠是怎麼判斷的呢，一樣的，人處於深度睡眠時，基本上不會產生運動量，運動量改變的時間變得更長。

　　科普：人一生中有很長時間在睡覺，深度睡眠才能真正起到恢復身體體能，促進身體健康的作用，當然，深度和淺度睡眠是交替的，在沒有小米手環之前，我們不知道自己到底睡的怎樣，休息的好不好，現在可以量化了，只要打開手機端的APP就一目瞭然。

一般來說，晚上夢特別多的同學，基本上都是出於淺睡狀態的，早上起床人都會覺得比較疲憊，沒睡好。

　　所以，追求黃金睡眠（深睡覺）對我們尤其重要。

　　幾個具體問題：　　1、白天睡覺時間如果足夠長，手環是會記錄的，午睡就半小時，手環一般不認為您是在睡覺的。

　　2、糾正下大家的誤會，手環不是靠光線識別睡眠狀態的，廣告畫上的那張美女圖只是烘托環境啦。

　　3、早上起來看，發現昨晚夢遊了？運動計步裡有200多步的記錄，其實這真的很有可能，晚上睡著了擺臂，身體有移動是很正常的事兒。

　　4、目前看，我們的睡眠分析做的還行，不知道大家升級最新版固件沒有，我們有加入手動修正功能哦，這樣會更加精確。

後續我們會不斷優化，睡眠分析的精度還會有提高的。

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