腹脹、噁心小心是胃發炎警訊！睡前三小時空腹、少吃甜辣食物 ...

想要腸胃健康日常飲食搭配精油與穴道按摩都有幫助！ ... 如果出現上腹痛，並伴隨心口附近灼熱感、打嗝、放屁頻繁、脹氣或者易飽以上症狀時，就更有 ... Search BAZAAR選品買好物 PowerofWomen：關於她們的女力故事 今日星座運勢 Fashion Fashion 封面人物 2022FW秋冬時裝週 2022SS春夏時裝週 高級訂製服系列大秀 BAZAAR選品買好物 BAZAARWedding BAZAARMAN 時尚觀察室 包百科 時尚超模 關於設計師 最新話題 趨勢解析 風格穿搭 Beauty Beauty 2022美妝保養推薦特輯 美容保養專家專欄 美妝先驅 完美髮型 肌膚保養 健康美體 香氛精油 養顏食補 美甲設計 Luxury Luxury 珠寶鐘錶 高端名車 美食饗宴 品酒美學 豪宅家居 奢華旅遊 名廚高峰會 Art&Culture Art&Culture 藝術漫談 影劇話題 電影與音樂 表演與好書 奧斯卡&金球獎連線報導 金曲獎&金鐘獎直擊 金馬獎前線報導 Lifestyle Lifestyle 美食品味 質感家居 3C科技 旅行展覽 米其林餐廳 星座運勢 人際關係 Celebrity Celebrity 封面人物 皇室特輯 名人話題 解密名流 名言錄 專題專欄 專題專欄 入手精品珠寶Q&A 綠公寓，新日常🌎 BAZAARCafe 聞天祥專欄：關於電影 劉軒專欄：生活哲學家 吳華專欄：藏家之眼 林一峰專欄：淺談威士忌 林可彤專欄：名模媽咪手冊 BAZAARPremierClub BAZAARPodcast #BAZAAR咖啡地圖 總編輯專欄 活動得獎公告 Newsletter Follow Facebook Instagram Youtube Fashion Beauty Luxury Art&Culture Lifestyle Subscribe Newsletter Magazine Follow 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 DiorPrint珠寶解密！從Dior「高級訂製服」上印花圖紋出發，一場與高級珠寶的對話 2 抵抗高溫必備！精選15款百搭「BraTop無袖小背心」推薦，打造夏日個性風穿搭 3 春夏必備編織包推薦！以LV、Prada、Loewe等30款「精品編織包」打造浪漫法式穿搭 4 趙無極「隱世之作」首度曝光拍賣場！出自藝術家之女收藏的珍稀畫作，帶你縱橫趙無極50年的創作生涯 5 2022八月韓劇追劇時刻表！暖心療癒《說出你的願望》超催淚、《朝鮮精神科醫師劉世豐》不怕劇荒 GettyImages 胃痛是現代人常見的生活文明病之一，尤其是出現在壓力大、飲食作息不正常的人。

常見的胃痛狀況，可能是因為不良的飲食、生活習慣、胃部疾病，造成胃酸分泌過多，讓胃黏膜受損發炎、潰瘍，產生疼痛，常會出現上腹部疼痛與不適的狀況。

如果出現上腹痛，並伴隨心口附近灼熱感、打嗝、放屁頻繁、脹氣或者易飽以上症狀時，就更有可能是胃部出了問題。

但是上腹部的疼痛不一定都是胃痛，也可能是肝膽、胰臟、心臟等部位的疾病。

往下滑檢視胃痛症狀、分辨可能的胃部疾病▼ 廣告-內文未完請往下捲動 突然上腹劇痛、嘔吐小心是「胃痙攣」 torwaiGettyImages 一般胃痙攣產生的疼痛會在1∼2時後緩解，可能伴隨著腹瀉。

可能原因為飲食不當、情緒壓力、菸酒刺激、肝膽腸胃疾病、婦科疾病、藥物影響。

「胃潰瘍」進食後約半小時上腹部會疼痛 AsiaVisionGettyImages 胃潰瘍產生規則性疼痛為明顯特徵，常見的因素是因幽門螺旋桿菌傷害，或是長期飲酒、使用阿斯匹靈等藥物，造成胃黏膜脆弱。

其他症狀可能會產生黑便、上腹灼熱疼痛、吐血等症狀。

進食前腹痛可能是「十二指腸潰瘍」 MotortionGettyImages 十二指腸潰瘍除了在進食前會腹痛、也可能會在半夜痛醒，基本上吃點東西可緩解疼痛。

但是長期吸菸、壓力大、幽門螺旋桿菌都可能使胃酸分泌過多，過多的胃酸進入十二指腸時，就會造成十二指腸潰瘍，產生打嗝、煩躁、倦怠、黑便、貧血等症狀。

飢餓時症狀會更明顯，所以十二指腸潰瘍的患者容易在睡夢中痛醒。

「胃炎」泛指任何病因引起的胃黏膜發炎 metamorworksGettyImages 胃炎最常見的症狀是上腹痛，其他可能的症狀包含：打嗝、噁心、嘔吐、腹脹、食慾不振，以及胸口灼熱感，甚至有患者是沒有症狀的。

常見的胃炎成因包含：不乾淨的食物、咖啡、酒精、幽門螺旋桿菌感染和使用非類固醇消炎止痛藥。

以上四種胃發炎症狀初期可以透過調整生活、飲食習慣和服用藥物，就可能緩解上述胃部不適症狀，如果無法改善，則建議就醫做進一步的檢查與治療！ 胃發炎初期６個自我緩解對策和治療▼ EkaterinaSmirnovaGettyImages （１）養成正確飲食習慣三餐定時定量，不暴飲暴食，避免餓過頭或吃太多。

吃完飯不要立刻躺下，或抬高床頭避免胃酸回流，至少睡前3小時不要吃東西。

（２）少吃刺激性食物太甜、太酸、太油、太辣、冰冷、酒精類、不易消化或易產氣食物，以及抽菸，都可能會讓胃酸增加或使食道括約肌鬆弛。

Westend61GettyImages （３）學習紓解壓力壓力太大容易使胃部蠕動減低、胃酸分泌增加，造成胃脹氣。

可以了解看看，當自己面臨壓力時，是不是容易有胃脹不適的現象，此時應學習紓解壓力，有助改善此問題。

（４）重新請醫生評估執行處方用藥一般人到藥局會依不同成因請藥劑師給予藥物，如促胃動力藥、抗酸藥、抗幽門螺旋桿菌藥、胃黏膜保護藥等不同類型的胃藥。

如果長時間服藥後無法改善，建議找專科醫師檢查評估，並依醫生處方用藥。

OscarWongGettyImages （５）減少胃部壓力盡量不要穿太緊的衣物，不要彎腰駝背，挺直的姿勢有助減少賁門（下食道括約肌）的壓力。

（６）飯後休息30分鐘以上起身走一走缺乏運動的人少了運動刺激、胃蠕動差、排空差，就容易胃脹氣。

建議飯後休息30分鐘以上，起身走一走、散步，有助於胃腸蠕動幫助消化，但切記不要激烈運動。

「胃發炎｣推薦芳療配方 精油配方：橄欖油20ml＋甜馬鬱蘭4滴＋甜橙3滴＋山雞椒3滴＋羅馬洋甘菊2滴容易胃痛的人，可在餐後將油抹在胃與腹部上，配合順時針按摩與穴位按壓。

上述配方為3%，如果將配方調合到10%，可在胃痛發作時緊急緩解疼痛。

＊重要提醒：如果長期胃痛也無法得到改善，請儘早就醫。

「胃發炎」推薦穴位按壓 幸福文化 【中脘穴】緩解胃痛：肚臍上，6指橫寬距離。

【太衝穴】緩解壓力型胃痛：腳背上，大拇指和第二指指縫間，往上1個姆指寬處。

【內關穴】停止胸悶、胃酸、打嗝：手腕關節上3指橫寬處。

【天樞穴】促進腸胃蠕動：肚臍兩側各3指橫寬處。

＊注意：以上整理胃痛的位置與可能的原因，如果有任何不適，還是要尋求正統的醫療途徑，需要仔細詢問相關疾病史或進行檢驗才能夠判定病因，芳療僅能提供症狀的輔助效果。

資料來源：《解痛芳療全書》 幸福文化 出版社：幸福文化作者：陳育歆經歷：現任國際漢方芳療學院資深講師、10/10HOPE(瑋德國際股份有限公司)芳療講師、禾場國際芳療學院執行長、芳軒美學教育總監、台灣芳療協會芳療講師、禾場國際芳療學院芳療講師、新光醫院護理師台中榮總護理師(腫瘤科、安寧療護)立即購買 延伸閱讀 Harper'sBAZAAR 「精油泡腳、按壓百會穴」有助於緩解頭痛！芳療師推薦6個按摩穴道＋精油用法請筆記台北頂級沐蘭SPA五大亮點開箱！芳療師特別推薦「百會穴＋內關穴」等日常排毒穴道必須學精油能改善腸胃脹氣、連緩解憂鬱情緒都有幫助！8個居家「芳香療法」精油用法＋精油推薦紓壓超有感 廣告-內文未完請往下捲動 MoreFrom 精油香氛 全身精油按摩放鬆深層肌肉、泰式古法推拿太舒壓！台北6家頂級SPA推薦回訪客一致好評 2022香水香氛推薦：Dior、JoMalone、LV...話題香氛、蠟燭擴香新香系列總盤點 廣告-內文未完請往下捲動 香奈兒傳奇香水N°5的靈魂香氣與永續守護—五月玫瑰 噴了自帶女神香氣！孫藝珍、金世正等15位韓國女星私下愛用香水公開，不經意的高級感學起來 2022十款「春夏小清新香水」推薦！以橙花、山茶花、櫻花...等花香打造春日溫柔氣息 最新SPA療程推薦：急救膚況、按摩紓壓的好去處！熱門「臉部、身體SPA」精選 「玫瑰＋琥珀調」香水味讓人不自覺想靠近！情人節推薦8款香氣溫暖誘人的玫瑰香水 台灣首創中醫×精油保養品牌「漢芳療」2神物，親友親眼見證甩肉20公斤也能再現一身緊緻 2021【聖誕香氛】Sabon、NEOM、MFK限定香氛蠟燭、香水、沐浴品全收羅！ 皮革、金屬、爆炸、抹茶的香氣，這些中性香水的氣味狂放又迷人，香氛愛好者絕對不能錯過啊～