最全的476种食物升糖指数一览表,看完不再糊涂 - 网易

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最全的476种食物升糖指数一览表,看完不再糊涂,高血糖,低血糖,胃肠,糖尿病,gi. 网易首页 应用 网易新闻 网易公开课 网易红彩 网易严选 邮箱大师 网易云课堂 快速导航 新闻 国内 国际 图片 评论 军事 王三三 体育 NBA CBA 综合 中超 国际足球 英超 西甲 意甲 娱乐 明星 图片 电影 电视 音乐 稿事编辑部 娱乐FOCUS 财经 股票 行情 新股 金融 基金 商业 理财 汽车 购车 行情 车型库 新能源 行业 科技 通信 IT 互联网 特别策划 网易智能 时尚 亲子 艺术 手机 / 数码 移动互联网 惊奇科技 易评机 房产 / 家居 北京房产 上海房产 广州房产 全部分站 楼盘库 家具 卫浴 旅游 户外 美食 专题 教育 移民 留学 外语 高考 校园 查看网易地图 登录 注册免费邮箱 注册VIP邮箱(特权邮箱,付费) 免费下载网易官方手机邮箱应用 安全退出 移动端 网易公开课 TED 中国大学视频公开课 国际名校公开课 赏课·纪录片 付费精品课程 北京大学公开课 英语课程学习 网易严选 新人特价 9.9专区 新品热卖 人气好物 居家生活 服饰鞋包 母婴亲子 美食酒水 支付 一卡通充值 一卡通购买 我的网易支付 网易智造 网易跨境支付 邮箱 免费邮箱 VIP邮箱 企业邮箱 免费注册 客户端下载 网易首页>网易号>正文 申请入驻 最全的476种食物升糖指数一览表,看完不再糊涂 2021-09-0901:08:57 来源:热情的大沙漠  举报 0 分享至 用微信扫码二维码 分享至好友和朋友圈 得了糖尿病,控制血糖为首要任务,饮食控制是根本,哪些食物升血糖速度快,哪些升血糖速度慢呢?有一个指标可以帮助衡量,它就是食物血糖生成指数(GI),GI数值越高,升高血糖的速度越快。

这个很好理解,不过完整的GI指数表大家可能看到的比较少,现在给大家整理了一份,请大家收藏起来!这可能是目前最全面的~注:每种食物升高血糖的能力不仅由食物GI决定,还与食物数量、种类搭配有关,原则上说控制总量,杂食会让升糖速度更加平缓~[赞][赞][赞]476种食物血糖生成指数表▪说明书[给力][给力][给力]低血糖生成指数食物:在胃肠停留时间长,释放缓慢,餐后血糖峰值较低。

GI<55%。

表中用绿色表示。

高血糖生成指数食物:餐后血糖峰值介于低血糖生成指数食物和高血糖生成指数食物之间。

55%≤GI≤70%。

表中用黄色表示。

高血糖生成指数食物:进入胃肠后消化速度快,吸收完全,餐后血糖峰值高。

GI>70%。

表中用红色表示。

476种食物血糖生成指数一览表使用说明:标红色为高GI食物,平时要慎重选择,注意控制量。

想吃可以咨询专业人士的建议。

标黄色为中GI食物,平时适量摄入,建议搭配低GI食物使用。

标绿色为低GI食物,可以多摄入,调节血糖的好帮手。

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