熱翻！炎炎日頭下戶外工作，學會5招好自保 - 衛生福利部

... 而需經常曝曬於豔陽下，如果不適時作好防護措施又大量流汗，就可能造成脫水。

... 乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智 ... ::: 首頁 最新消息 焦點新聞 107年衛生福利部新聞 7月新聞 熱翻！炎炎日頭下戶外工作，學會5招好自保 資料來源：國民健康署 建檔日期：107-07-30 更新時間：107-07-30 近年夏季高溫屢創新高，臺灣屬亞熱帶氣候除高溫外亦常伴隨高濕度，戶外工作者（如營建業、漁業、農業、運動員等）可能因工作屬性而需經常曝曬於豔陽下，如果不適時作好防護措施又大量流汗，就可能造成脫水。

暑氣撲人！5招自保預防熱傷害 國民健康署署長王英偉提醒戶外工作者要預防熱傷害，五點作好自我保護：「避免太陽直曬、充份補充水份、穿著涼爽透氣之衣物、認識傷害徵兆、具緊急處置能力」。

一、       避免太陽直曬：    儘可能避免於中午時段長時間進行勞動作業，將工作時間調整於早晨、下午2點以後，並適時使用遮陽布簾、利用電風扇或灑水裝置降低環境溫度，並應於陰涼處休息，減少大量汗水流失。

二、       充份補充水分：    定時喝水，每天至少2,000㏄白開水的好習慣，應少量多次飲用，不要等到口渴才喝；另可多吃含有較多水分的蔬果。

不喝含酒精及大量糖分飲料。

如有痙孿或抽筋現象可飲用稀釋之運動飲料或加少許鹽巴的冷開水。

三、       穿著涼爽透氣衣物：    採用棉質衣服，或能阻隔紫外線照射的功能性衣物，或擦防曬乳以保護皮膚。

且搭配寬邊帽遮陽有助自保。

另提醒眼睛也需以太陽眼鏡保護。

四、       認識熱傷害徵兆：    若尚未適應較熱的環境，切勿貿然從事過於吃力的身體活動，並於工作期間增加休息頻率，讓身體漸漸習慣熱環境。

此外，要能辨識熱傷害發生症狀，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等，並注意自己身體狀況，以隨時採取因應措施。

   五、       具緊急處置能力：    工作時應隨時注意身旁同事身體狀況，若有出現熱傷害症狀時，務必迅速自行或將該人員離開高溫的環境、設法降低體溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。

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