半夜盜汗.頭暈疲憊.三招舒緩更年期不適_中醫養生 - 常春月刊

在更年期時因為女性賀爾蒙逐漸減少 ，會導致出現心情煩躁、夜間盜汗、頭暈、熱潮紅及失眠等諸多症狀。

從中醫觀點來看，更年期的症狀多為腎陰虧虛或兼肝氣鬱滯 ... 常春月刊--台視文化事業股份有限&公司請立即按下「訂閱」，即可獲得常春最新內容，完成網頁訂閱功能！暫時不要訂閱Home文章專區中醫養生半夜盜汗、頭暈疲憊，三招舒緩更年期不適文章專區ARTICLEAREA更多分類毛孩部落新冠肺炎中醫養生聰明醫療透視疾病談慢性病營養食尚健康新知生活保健人物側寫聰明理財半夜盜汗、頭暈疲憊，三招舒緩更年期不適分享文章字體小中大瀏覽人次:25050返回列表文/許淳彰醫師 前陣子有位媽媽來看診，說自己睡覺一直盜汗、經常頭暈又總是很疲憊，擔心該不會是身體出了什麼問題...其實會有這些症狀，有可能是更年期到了！ 更年期一般發生在45-55歲前後，大約會持續3-5年，但我也有遇過患者經歷的時間比較久，超過5年，真的就比較辛苦了。

在更年期時因為女性賀爾蒙逐漸減少，會導致出現心情煩躁、夜間盜汗、頭暈、熱潮紅及失眠等諸多症狀。

 從中醫觀點來看，更年期的症狀多為腎陰虧虛或兼肝氣鬱滯所導致，治療上以滋腎養陰、疏肝理氣為主，並會根據患者不同體質治療，幫助身體找到新的平衡。

而除了中醫治療外，今天我也來跟大家分享日常中舒緩更年期不適的三大方法。

【舒緩更年期不適】一、穴位按摩改善不適：平常可以多按能疏肝理氣的太衝穴、安定情緒的神門穴。

 二、精油香氛放鬆心情：像是柑橘類、木質類和花類的精油都能幫助安定情緒、也能讓妳更好入睡。

尤其玫瑰、茉莉等花類精油對調節女性賀爾蒙有很大的幫助。

 三、吃對食物更養生：可以多攝取補腎的食物，像是黑芝麻、桑葚及核桃，另外像是白木耳、豬腳凍和阿膠也可以滋陰。

也要少吃刺激性、辛辣燥熱的食物。

 我常比喻更年期就是賀爾蒙搭雲霄飛車，妳會覺得身體狀態和心情都一直起起伏伏、陰晴不定。

建議這段期間要保持身心放鬆，不要太擔憂，多運動和戶外走走，把注意力放在自己的興趣上，同時也可以藉由中醫治療來緩解不適的症狀，更優雅地與更年期和平共處。

 來源出處：許淳彰醫師FB:https://www.facebook.com/dr.dashlife/ 延伸閱讀:人緣佳美麗熟女翻臉跟翻書一樣快原來是走到人生這階段不只更年期後易得卵巢癌！6大危險族群要注意    加入常春月刊LINE@好友，即享更多健康資訊！ 返回列表分享文章相關文章RELATEDARTICLE算一算，妳更年期了嗎？更年期婦女吃止痛藥，要小「心」活動看板ACTIVITY山桑子+蝦紅素體感更升級輔助調整過敏體質，從這開始~儲值好菌真簡單!本期雜誌促銷常春月刊一年12期，優惠價1,800元我要訂閱常春月刊粉絲團常春月刊