升糖指數表的推薦與評價，PINTEREST、FACEBOOK、PTT

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但農業試驗所研究臺灣水稻品種升糖指數表現後發現，在糙米狀態下，有13款稻米品種皆屬低GI食物，特別是這幾個品種... ... 「升糖指數表」的推薦目錄： 升糖指數表在農傳媒Facebook的評價 升糖指數表在宜蘭縣議會議員陳文昌服務處Facebook的評價 升糖指數表在張心理師的運動處方箋Facebook的評價 升糖指數表在農傳媒Facebook的推薦與評價 By農傳媒 2019-10-2810:00:01 有348人按讚 Sharethis: ❌打破高升糖指數迷思❌食物的升糖指數（GI）因與糖尿病防治息息相關，成為現代人判斷飲食健康的重要指標，香噴噴的白米飯因被認為是GI偏高的食物，常被追求健康民眾列為拒絕往來戶。

但農業試驗所研究臺灣水稻品種升糖指數表現後發現，在糙米狀態下，有13款稻米品種皆屬低GI食物，特別是這幾個品種...▐　看更多農快訊?https://lihi1.cc/EBi7r Tags:升糖指數表 5comments 348likes 115shares Sharethis: 農傳媒 Aboutauthor 關於農傳媒 農傳媒是由財團法人豐年社所成立的專業新聞網站，我們的宗旨是一個「與農共聲、與食俱進、與環境共享」的新媒體平台。

站在以農為本的角度，走入生活，觸及農業、土地、食物、教育、新知、文化、環境、生態等，與農業相關的各項議題。

我們期許成為一個能促進群眾溝通、開放信息、滿足需求的資訊平台。

關於豐年社 豐年社成立於民國40年，以發行及銷售有關農業書刊、產品及資材，服務農民、提高農家所得、改善農家生活為目的。

豐年社主要發行《豐年》與《鄉間小路》兩本雜誌，並出版多本農業書籍，是臺灣老字號的農業出版社。

《豐年》創刊於民國40年，是臺灣歷史最悠久的農業雜誌。

在當時地方缺乏新聞媒體的情形下，亦是最早深入民間的一份重要刊物。

早年豐年雜誌除會提供免費農推書刊、種子供訂戶索取，更肩負解決農民在農業上疑難雜症的責任。

1970年代，農友對產銷知識與資訊需求提高，豐年社另外發行了《農業周刊》雜誌，隨著經濟發展，《農業周刊》轉型為《鄉間小路》，針對關心農業、飲食生活的讀者為導向，介紹關於農產、飲食與生活面向報導。

而兩大雜誌也成為豐年社最重要的出版品。

陪伴臺灣農民與消費者成長、共好的豐年社，期待能為農業、農民以及孕育我們長大的土地盡更多心力。

農傳媒是由豐年社所成立的專業新聞網站。

站在以農為本的角度，走入生活。

我們期許成為一個能促進群眾溝通、開放信息、滿足需求的資訊平台。

93121followers 85106likes "https://www.agriharvest.tw/" Viewallposts 看過「升糖指數表」的人也都在關心： 社群網紅家電電器推薦指南裡的「除濕機」 台鐵車站情報站裡的「海科館」 金融理財投資情報站裡的「興櫃」 湯屋溫泉網紅推薦指南裡的「瑞穗溫泉」 街頭潮牌網紅社群推薦指南裡的「潮牌衣服」 --> 升糖指數表在宜蘭縣議會議員陳文昌服務處Facebook的推薦與評價 By宜蘭縣議會議員陳文昌服務處 2019-10-3108:05:12 有20人按讚 Sharethis: Tags:升糖指數表 0comments 20likes 0shares Sharethis: 宜蘭縣議會議員陳文昌服務處 Aboutauthor 文昌感謝鄉親支持，特成立服務處粉絲團，希望透過網路無遠弗屆，建立與民眾多元即時的傾聽互動平台，讓服務更加優化普及，提升問政效能，一同關心愛宜蘭。

4602followers 4608likes "http://www.ilcc.gov.tw/" Viewallposts --> 升糖指數表在張心理師的運動處方箋Facebook的推薦與評價 By張心理師的運動處方箋 2018-08-1522:54:36 有18人按讚 Sharethis: 這就是我常在說的呀～台式麵包就是精緻澱粉、糖跟奶油的聚合物，想要好身材就少碰一點！（每次看到愛心麵包都不免天人交戰一番，想幫忙但又覺得不健康，好想協助弱勢團體做些健康的食物來販售）#麵包是否能當正餐#奶酥類甜餡料麵包熱量常常破400卡#飯後血糖肯定也爆表if少了纖維質蛋白質?麵包是否能當正餐....常常遇到麵包當早餐的人...膽固醇總是容易高...飯後血糖也容易高感覺可以來做研究一下麵包是否能當正餐？大家都知道麵粉是麵包的主要成分，歐美、法國經常將麵包當主食，因此台灣常常麵包替代早餐。

歐美以硬式麵包為主，法國麵包多採取無糖、低油為原則，但台灣常見麵包多為奶酥麵包、菠蘿麵包和紅豆麵包等軟麵包為主。

台灣也沒有吃生菜沙拉的習慣，所以我們把麵包當正餐，其實並不適合。

麵包沒想像中健康!台灣常見麵包的熱量是可以接受的，但是營養非常不均衡的，仔細看成分內容就會發現容易造成健康的問題(1)油脂含量高：法國麵包和雜糧麵包等硬式麵包的油脂含量約4%，但菠蘿麵包、熱狗麵包和紅豆甜麵包的油脂含量高達10%，而且是飽和脂肪酸為主。

如果飽和脂肪酸攝取量超過總熱量10%的建議量，會增加肥胖及心臟病的可能性。

(2)精緻糖類含量高：法國麵包和雜糧麵包等硬式麵包的糖量約4%，但菠蘿麵包、熱狗麵包和紅豆甜麵包的糖量含量超過10%，精緻糖熱量不可超過每日總熱量攝取的10%為限，精致糖類容易被身體吸收，過剩時轉為脂肪堆積體內，是使我們變胖的兇手(3)膳食纖維含量少：每100公克雜糧麵包的纖維質為約4.4公克，白麵包纖維質為約2.4公克含量偏少，衛生福利部建議每天的膳食纖維素攝取量為25~35公克，膳食纖維質不僅能延緩飽足感，幫助體重管理和降心血管疾病、癌症、糖尿病風險。

吃麵包後食慾總是控制不住！？當我們感飢餓、疲勞或緊張的時候，往往想吃的食物是麵包而不是生菜沙拉。

而且吃的麵包越多，我們就越想要。

特別是白麵包、餅乾、蛋糕和其他精緻穀物製品，這些可能容易造成減肥失敗。

這些全麥的澱粉在消化道中迅速分解，並以葡萄糖形式進入血液，導致血糖和胰島素分泌量迅速上升，全麥麵包的升糖指數為74，與白麵包的升糖指數75，並無太大差異。

當血糖迅速上升時，往往會迅速下降。

當血糖下降時，我們會變得飢餓，這時候會需要另外一種高碳水化合物零食，容易刺激暴飲暴食。

全麥麵包比白麵包健康？多纖維的全穀物製成的麵包應該會讓血糖升高緩慢，他們是被磨碎非常細的麵粉穀物。

即使全麥比白麵包保流更多的營養物質。

在一項研究中，吃全麥麵包比只吃白麵包的人減少內臟脂肪肥胖。

全穀類比精製穀類提供更多維生素、礦物質和纖維。

但全麥麵包吃過量也會增加體重，因此，必須控制在飲食計畫裡面。

全麥麵包顏色比白麵包更深，但食品製造商為了減省成本，全麥麵包並非全部都是全穀類製成，而是白麵包添加一些麩皮，並以黑糖或食用色素，使得麵包產品顏色更深讓消費者誤解。

購買前最好能檢視營養標示成分，選擇至少含3公克纖維的全麥麵包。

資料全麥麵包對日本受試者內臟脂肪肥胖的影響：隨機雙盲研究https://ppt.cc/fYmLex常見食物的升糖指數表https://ppt.cc/fhttox各種麵包土司熱量及營養標示https://ppt.cc/fGCTux Tags:升糖指數表 14comments 18likes 0shares Sharethis: 張心理師的運動處方箋 Aboutauthor 全台唯一唸體育系又唸心理的臨床心理師，唸體育時總思考著人們的心理事，在臨床工作上又一直在當病友們的體育老師。

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