你的拖延症有多严重？这10道趣味测试题 - 知乎专栏

这10道拖延症测试题，我拖了10天才做完，突然觉得好像也不用测了…… - Part1 - 拖延症，一般表现为“玩完这把”、“就刷半小时”、“时间还很多”、“虽然 ... 首发于Deadliner拖延症自救指南无障碍写文章登录/注册这10道拖延症测试题，我拖了10天才做完，突然觉得好像也不用测了……-Part1-拖延症，一般表现为“玩完这把”、“就刷半小时”、“时间还很多”、“虽然没什么事，但我还想酝酿会状态”，然后“我错了，下次再拖是孙子”，结果却还是“爷爷，拖延真香”。

心理学释义是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。

严重的拖延症患者会出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。

一项调查显示大约75%的人认为自己有拖延症状，50%认为自己有重度拖延症。

为了方便大家鉴定自己的拖延“段位”，基于拖延心理学，和相关针对性研究，制定了11道趣味测试题，来康康吧。

-Part2-拖延症测试题1.手机起床闹钟响几次才会起？A、1次B、2次C、3次D、3次以上2.晚上计划入睡时间与实际入睡时间相隔多久？A、30分钟以内（含）B、1小时以内（含）C、2小时以内（含）D、2小时以上3.夏天多久洗一次衣物（手洗或洗衣机均可）？A、1天1洗B、2天1洗C、3天1洗D、3天以上4.从你在工位或图书馆坐下，到开始工作或学习，要经过多久？A、5分钟以内B、15分钟以内C、30分钟以内D、30分钟以上5.与人有约时，你通常会？A、提前或准时到达B、迟到10分钟以内C、迟到30分钟以内D、迟到30分钟以上6.你回复工作或学习信息（邮件、微信、钉钉、电话等）的时长是？A、完成手头工作后马上回复B、放下手头工作第一时间回复C、等有空时统一回复D、常常会忘记回复7.耗时超过3天的出差或旅行，你会提前多久准备行李？A、5天以上B、2~4天C、出发前一天D、临出门前8.你通常会提前多久为家人或爱人准备好节日礼物（如生日、纪念日、情人节等）？A、提前好几天就准备好B、节日当天或前一两天准备好C、当天急急忙忙去准备好D、来不及准备就放弃了，或者过了节日礼物才到9.面对领导或老师布置的任务，你的想法？A、第一时间完成，预留充裕的时间优化修改B、分解工作内容，每天完成一部分C、过几天再开始做，防止任务有变动D、截止期前再做，逼自己效率最大化10.当同时有几件事情需要完成时，你会？A、按紧急程度和重要性排序，先完成更重要更紧急的事情B、先完成比较困难的事情C、先完成比较轻松省力的事情D、先营造一个比较好的氛围再开始工作以上答案，A得1分，B得2分，C得3分，D得4分。

请算好自己的分数，对照下文的解释，看看你的拖延症到什么段位了吧。

-Part3-看看你的段位10~12分：没有拖延症，人生有所成。

把字典里“拖、延”这两页撕了吧，对你没用。

知行合一，自控力强，就算偶尔有一点拖延的情况，那也是你出于事情的轻重缓急合理安排的一种方法而已。

这样的你，做什么都比较容易成功。

13~21分：拖延症早期，平时多注意。

一时拖延一时爽，一直拖延心慌慌。

你已经开始“享受”拖延症带来的愉悦感了，对不想做的事情会选择延后，但还是会在合理的时间内完成。

多一点计划性，少一点对完美的追求，直面那些不想做的工作，无需过多担心。

22~31分：拖延症较重，还可以抢救。

你的事情分两种，可以拖一拖的和可以一直拖的。

但总算还有所克制，对于你重视或感兴趣的事情，仍然能高效完成。

你需要重新思考自己的人生规划，明确自己的需求，寻找当前工作或任务的价值，然后掌握一些提高效率、调节状态的方法论。

32~40分：拖延症晚期，需要降维打击。

在你的认知里，只要拖着不做，就永远没有活。

总是到了最后期限才开始赶工，能否完成听天由命，每次都对自己的赶工能力过度自信，对能得到一个看得过去的结果心存侥幸。

普通的方法论已经没法抢救你了，你需要不同的思考维度，来实现对拖延症的降维打击。

具体如何操作会在本专栏不定期更新。

发布于2020-06-1911:15拖延心理学（书籍）拖延现象拖延症再见（知乎电子书·盐）​赞同19​​添加评论​分享​喜欢​收藏​申请转载​文章被以下专栏收录Deadliner拖延症自救指南一个有品位的文艺拖延者聚集地