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李庭蓁_銀髮族不倒翁運動

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(一)核心肌群運動 · 1.抬臀運動：腹部先用力縮緊，臀部再夾緊抬高，停留5-10秒後再慢慢放下。

· 2.抬腿運動：腹部先用力縮緊，一腳往上抬高至兩膝同高，維持 ... 字體大 中 小 銀髮族"不倒翁運動" 臺大醫院復健部物理治療技術科李庭蓁物理治療師(2020/04/15)     “跌倒”是老年人活動中常見的意外事件。

65歲以上老人一年當中有三分之一的人有跌倒的經驗；80歲以上的老人更高達二分之一。

肌肉無力及平衡不佳是造成老人跌倒的主要原因，其他原因

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