運動消耗熱量第一名竟然是跳繩！但「時間長短」才是關鍵 ...
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訂閱電子報享好禮，豐富的內容、正確的健康資訊，還有 Heho 獨家優惠在裡面喔！以時間單位來說，消耗熱量最快的運動是跳繩，而慢跑如果沒有跑到時速8公里以上，其實只跟「上樓梯」消耗的熱量差不多。
但這只是單位時間消耗的熱量比較，如果想透過運動減重，需要的是「總量」，所以還是鼓勵大家做溫和的有氧運動，因為時間拉長，才能增加總量。
代謝當量怎麼看代謝當量（METs）是衡量身體運動時消耗氧氣速度的單位，1MET等於1個人在安靜狀態下坐著、沒有任何活動時的每分鐘氧氣消耗量，所以越激烈的運動，耗氧速度越快，數值越大。
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