「多喝水、常上廁所」好健康？醫師打臉了：大錯特錯 - 蘋果日報

很多女性朋友怕膀胱炎復發,結果喝水過量反而頻尿，嚴重影響生活品質。

... 而且喝水的時機也要注意,晚上睡前3小時,不適合喝太多水,以免夜尿而影響睡眠 ... 出版時間2020/01/14 泌尿科醫師提醒，其實不要錯誤理解「多喝水」和「多上廁所」以為就是好事。

引自Pexel (作者：Dr.Bird鳥博士)「醫生,不是說多喝水才不會膀胱炎,可是一喝多就一直跑廁所,是要怎麼辦?」沒錯!很多女性朋友怕膀胱炎復發,結果喝水過量反而頻尿，嚴重影響生活品質。

因為膀胱過動的人,膀胱可能裝不到150cc就想解尿,如果再喝過量的水,當然是雪上加霜。

那該怎麼喝？正常喝水量一般是抓體重x30=一天喝的水量。

例如50公斤,一天就大概喝50x30cc=1500cc就好。

以上數據不包含水果或是湯、粥的水分。

實際狀況當然還是要看運動量、氣候溫度而增減。

而且喝水的時機也要注意,晚上睡前3小時,不適合喝太多水,以免夜尿而影響睡眠。

膀胱過動的人,日常生活的改善方法除了注意水分攝取之外,還有就是要知道自己的排尿節奏,最好至少做3天的排尿日記。

排尿日記就是紀錄自己的「尿尿的時間+有沒有急尿或漏尿+尿量紀錄，以及喝水量」。

可以裁開礦泉水的塑膠瓶,然後每100cc畫刻度,做成量杯。

（邊緣貼透氣膠帶，避免刮傷），用它來知道自己排尿量。

多做幾個，可以當拋棄式量杯。

如果嫌麻煩，也可以只記時間+尿量，紀錄3～7天，供醫生參考。

這樣紀錄的用意是，幫助理解自己想尿尿時，其實是多少尿量,讓自己知道身體的感覺，不要太早去尿尿,訓練膀胱容量。

但是現代人都很忙碌,未必有這閒工夫做排尿日記,如果你真那麼忙(或懶⋯),鳥博士的「八字真言」,能用最簡單的方式，初步改善你的頻尿狀況。

這八字就是「不渴不飲、不急不尿!」,也就是不要「沒事多喝水、多喝水沒事」,真的口渴再喝水；沒有到真正該排尿的尿量,不要動不動就去尿。

每次鳥醫師這樣教病人,就會被反駁說:「是這樣嗎？可是醫生都說不要憋尿,才不會膀胱炎!」,鳥博士被打臉率達9成。

為了病人好，明知會被打臉還是要講：所謂「憋尿」，是指350~450cc以上,還不去尿，才叫做憋尿。

對膀胱過動症的人來說,想尿時，其實不到200cc，反而應該要轉移注意力，hold一下，等尿量比較多才去尿，稱為膀胱訓練。

自己怎麼判斷呢？如果不到1.5小時就想尿尿,那肯定是膀胱還沒滿就給你「假警報」，叫你去尿尿。

膀胱過動症的患者，一定要練習忽略「假警報」，「它叫它的，你忙你的」，訓練膀胱多裝一點尿哦！【本文章已獲作者《Dr.Bird》授權，未經同意請勿任意轉載】  泌尿科醫師提醒，其實只要飲用補充自己需要的水分即可，且也要訓練膀胱蓄尿的能力，不需要動不動就急著跑廁所。

Dr.Bird提供 一指在APP內訂閱《蘋果新聞網》按此了解更多最熱獨家、最強內幕、最爆八卦訂閱《蘋果》4大新聞信　完全免費 親子 相關新聞 【VideoTalk】1100「說謊其實在求救」　神老師教你聽懂孩子的心 出版時間:2020/08/1710:26 【VideoTalk】網路狼騙裸照　網紅奎丁提醒別上當 出版時間:2020/08/1315:31 恐怖綠膿桿菌！柚子醫師曝兩張照「奇特的傷口」提醒爸媽留心 出版時間:2020/08/1015:29 澎恰恰負債2.4億元宣布破產　律師劃重點：不是說了算 出版時間:2020/08/0713:09 集資中15.9億元冒出獨吞疑雲　律師教你這招自保 出版時間:2020/08/0613:55 娃娃身上紫斑看似家暴！竟是「綠膿桿菌」作怪四天奪命 出版時間:2020/08/0613:06 比貧窮更恐怖！美研究：情緒虐待或暴力行為「讓兒童更早衰老」 出版時間:2020/08/0510:21 【VideoTalk】羅霈穎家中猝逝　專家教你防「孤獨死」 出版時間:2020/08/0421:13 【VideoTalk】161公分高譚敦慈養出180公分高兒！六點要訣你做對了嗎？ 出版時間:2020/08/0410:55 幼兒園提醒「備三個月存糧」！好爸爸噴兩萬元買口罩 出版時間:2020/08/0310:40 最Hit 專訪｜主播周玉琴嫁名嘴曝河濱公園定情　最關鍵是兩邊子女態度 刑事局公布自強外役監2脫逃犯長相　全台通緝！鄉民肉搜前科「火都上來了」 誘82台人到柬埔寨！《角頭》演員上銬出庭美女突緊擁落淚　輕吐這7字 帶貨主播薄紗激凸嫌不夠還「直播夾奶頭」！驚呆鄉民：現在帶貨這麼激烈？ 驚悚砍警中彈影片！男揮舞雙刀追殺　台南警跑出派出所朝他轟13槍 周湯豪罕見鬆口感情現況　認了「就是沒做愛」 影片｜菜鳥女網紅白T恤「不裝B」　激突散步片狂吸百萬網友 他火大「女友只穿內衣出門倒垃圾」！網友看光光才提醒：這裡有160萬人 全台查緝！花蓮外役監2人逃逸　刑事局公布相片、特徵 富貴逼人！名媛女兒出嫁掛12隻龍鳳金鐲　最貴1對近40萬元