搶看日環食「熱傷害」爆增如何避免中暑、熱抽筋、熱衰竭？

熱衰竭（英文：heat exhaustion）從字面上看似乎也很嚴重，跟熱昏厥一樣，因為血液往皮膚衝，腦部和內臟血液不足，會呼吸急促、心跳加快、頭暈、頭痛、 ... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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我知道了 天下網路書店 康健好書 雜誌 訂閱康健雜誌 訂閱電子報 首頁 看文章 醫療 其他疾病 搶看日環食「熱傷害」爆增　如何避免中暑、熱抽筋、熱衰竭？ 收藏 圖片來源/shutterstock 瀏覽數21,897 2020/06/23· 作者/康健編輯部 ·出處/Webonly 放大字體 21日看到日環食了嗎？全台瘋看日環食，21日當天熱爆送醫的人數也剛好是21人；6月以來，各種熱傷害送醫的人數逼近400人。

有些熱傷害會致命，怎麼區分中暑、熱痙孿（熱抽筋）、熱中風、熱衰竭、熱衰竭？怎麼預防？發生了怎麼處置？ 根據衛福部統計，6月截至21日止，全台因熱傷害送醫人數已高達385人；連日來的高溫，各地體感最高溫都飆破40℃，到達「危險」級。

接下來幾個月的高溫，各種熱傷害會不斷發生。

什麼是熱抽筋？熱痙孿（熱抽筋，英文：heatcramps）是人體無法適應高溫而引起，是不太嚴重的熱傷害，但仍不應忽略它。

熱痙孿大多發生在熱天運動時，北卡羅來納大學醫學院副教授紐茲（DanaNuetze）說，由於熱痙攣與運動密切相關，因此通常被稱為「運動相關的肌肉痙攣」，但熱痙攣在勞力密集的工作場所也很常見。

熱抽筋症狀主要是腹部，手臂或腿部的肌肉痙攣或疼痛，當發生熱痙攣時，肌肉會感覺「被鎖住」，無法放鬆。

熱痙攣是由於人體鹽分和水分含量減少而引起，因此在戶外運動，最好在食物中加鹽，以及飲用電解水（例如運動飲料）。

（圖片來源：shutterstock）熱昏厥、熱衰竭　名稱嚇人但都算輕症三軍總醫院中暑防治中心主任朱柏齡醫師指出，在各種熱傷害中，熱昏厥算是輕症，例如學生站在操場聽訓一段時間後昏倒，是因為人體對熱的環境不適應，大量的血液跑到皮膚等周邊血管幫助散熱，導致腦部血流暫時不足，發生暫時昏厥，通常體溫不會明顯升高，只要趕緊將患者抬到蔭涼處保持平躺，很快自己就會醒過來。

廣告 熱衰竭（英文：heatexhaustion）從字面上看似乎也很嚴重，跟熱昏厥一樣，因為血液往皮膚衝，腦部和內臟血液不足，會呼吸急促、心跳加快、頭暈、頭痛、臉色蒼白，噁心、嘔吐，「熱衰竭患者通常不會致死，除非不治療惡化至中暑時才可能導致死亡，」朱柏齡說。

但必須注意的是，熱昏厥或熱衰竭如果沒及時降溫，有可能演變成致命的中暑。

（推薦閱讀：熱昏頭休息就好？小心中暑奪命）各種熱傷害　中暑最致命各種熱傷害當中，從字面上看，中暑的名稱最不嚇人，但卻是最致命。

中暑從英文名稱看，大致就可以理解，為什麼它會致命。

中暑的英文是Heatstrokes，直接翻譯就是「熱中風」。

中暑是熱傷害中最嚴重的，朱柏齡醫師指出，中暑死亡率高達5～10％。

中暑死亡率高，是因為高熱破壞血管內皮細胞，如果嚴重，身體會大量出血，如流鼻血、吐血、呼吸道出血、內臟出血、解血便、皮下大塊瘀青或皮下有出血點、打針或抽血的針孔無法止血等，相當危險，一旦中暑，及早降溫、儘速送醫非常重要。

（推薦閱讀：必學中暑救急法！5招自然養生告別暑熱）中暑了，送急診前該做的5步驟一旦發現有人中暑，趕緊打119送急診。

在等待救護車時你我可以做的是：快速降溫。

步驟1：把患者移往蔭涼處，衣物脫到愈少愈好。

廣告 步驟2：將患者全身噴水或灑水，或者用濕毛巾擦拭身體，然後用電風扇吹或將空調調到強冷替他降溫。

步驟3：身體吹乾後，再反覆做噴水、風扇或冷氣吹乾。

步驟4：如果患者沒有昏迷，可以補充水分；如果出現嘔吐現象，要讓患者側臥，保持呼吸道暢通，避免嘔吐物吸入造成呼吸道阻塞或引起吸入性肺炎。

步驟5：在救護車上，也要持續降溫。

中暑送急診前NG的3件事●不要泡冰水降溫，因為如果太冷出現發抖，反而會造成皮膚血管收縮，無法排汗排熱。

●不要用酒精擦拭患者身體，理由同上。

●不要使用退燒藥（例如阿斯匹靈或普拿疼），中暑造成的體內高溫是因為外在環境與體內產熱所致，跟感冒發燒不同，退燒藥無助於體內散熱。

責任編輯：陳祖晴 看更多 文章關鍵字 中暑 熱傷害 熱昏厥 熱痙攣 熱衰竭 肌肉痙攣 高溫 熱中風 分享 收藏 訂閱 重點分享 加入康健Line好友 看下一篇文章 熱門文章 1. 第三劑疫苗怎麼選？時間隔多久？第三劑混打攻略一次看 4. 「百病從寒起，寒從腳底生」2種人睡覺宜戴帽穿襪 2. 譚敦慈教你正確洗電鍋！一顆檸檬就搞定 5. 不用再算了！什麼時候能打第三劑？超實用日期對照表，一秒看懂 3. 你還在用錯誤方法洗內衣褲嗎？ 6. 第三劑預約開跑》第三劑疫苗怎麼預約？全台縣市接種點一次看 推薦文章 活動看板 推薦閱讀 中醫養生 從中醫觀點看「子宮肌瘤」　５體質要注意 最新專題 大腦功能解密！擊敗腦退化，1分鐘檢測失智症風險 康健借問站【直播】哇賽心理學蔡宇哲｜睡覺是最好的保養！如何靠睡眠延緩老化？ 2022,為生活加值｜天下Ｘ康健訂戶專屬權益 康健小聚CHTalk腦退化大解密 健康守護不肺力｜純淨森呼吸 【獨家專訪楊定一博士】放鬆Ｘ強化4招常見筋膜修復術