易睏、頭暈、頭痛| 黃曉彤營養師| 不分科

Min您好： 貧血、甲狀腺機能不足、心臟病、肝臟功能減退、焦慮、營養攝取不足、生活作息不正常等都容易引起疲勞感，若時常想睡或頭暈頭痛的情況日漸嚴重，建議您可以先 ... 即時發問指定醫師 候診進度掛號查詢 診所查詢醫師查詢 RE葉黃素體驗價199 問與答諮詢 5914呼叫醫師 1 有醫師回答 Min 2016/10/13 6 發問科別：不分科 一直想睡,頭暈,頭痛 Q：易睏、頭暈、頭痛 請問容易想睡或常頭暈頭痛是為什麼?該如何做才能改善這樣的困擾呢?需要補充那些營養? 黃曉彤營養師 Min您好：貧血、甲狀腺機能不足、心臟病、肝臟功能減退、焦慮、營養攝取不足、生活作息不正常等都容易引起疲勞感，若時常想睡或頭暈頭痛的情況日漸嚴重，建議您可以先到醫院或診所確診後再對症下藥並使用飲食的方式來改善症狀。

一般來說，身體長期缺氧也會造成精神無法集中、容易晃神、疲勞想睡進而影響工作或唸書效率，平常可以多攝取含有抗氧化成分（維生素A、維生素E、維生素C、β－胡蘿蔔素、葉黃素、花青素）的食物，如：綠花椰菜、胡蘿蔔、番茄、大豆及其製品、秋刀魚、橄欖油、堅果類、柳丁、草莓等。

另外，充足的睡眠可消除疲勞感，也建議您每週進行有氧運動3～4次，每次至少三十分鐘，增加身體細胞含氧量，促進新陳代謝。

林名育醫師 假如你的營養攝取、運動都已做到了，還是有疲勞眩暈頭痛，這就要查查看是甚麼原因。

一科一科一項一項慢慢查，就看你的時間，以及有沒有醫師願意有時間這樣做，或者乾脆做一次全身體檢，這又很花錢，所以如果有特別症狀指徵，才會比較快找到答案。

一般來說，非特異性原因的占多數，怕萬一漏掉特定原因，只有慢慢查。

曠日廢時，做不到的話，可以先看中醫，但西醫檢查還是可同時進行，甚至是有必要的，看你怎麼想及困擾生活工作得程度，自己做決定。

楊聰才身心診所團隊 建議附近診所或醫院由家醫科專業團隊為您做初步健康檢查,若發現其他生理病變,醫師們會為你做適當轉介,降低你尋求醫療時間及焦慮!額外提醒若生活作息/情緒壓力不穩定時..請適度調整並維持良好生活作息及身心健康也要注意! 陳衛華醫師 容易想睡或常頭暈頭痛首先必須先至醫院找出原因，然後加以治療才有意義，而不是盲目的補充營養補品。

徐昊醫師 建議先掛診家庭醫學科,給醫師當面諮詢一下,並且安排相關的檢查,之後依據檢查的報告,找出可能的原因,再作相對應的處理. 趙順榮藥師 「頭痛」有時是身體發出的警訊，所以不明原因的頭痛，應該及時就醫治療。

可洽神經內科檢查確認治療。

「頭痛」主要是由於頭部的血管、神經、腦膜等對疼痛敏感的組織受到刺激引起的。

常見的頭痛可分為緊張性頭痛、偏頭痛及神經痛性頭痛三種。

頭痛與日俱增時可能是腦部有腫瘤。

如果停止呼吸，將頭髮往後上方撩起時會疼痛，就必須去看神經外科。

通常頭痛大多是暫時性的，當天疼痛，隔天就好了。

只要好好休息，就能痊癒。

但如果是每天都會頭痛，而且頭痛慢慢增強，就必須注意了；建議至大醫院的腦神經科進行檢查，以排除是否為腦部病變造成的頭痛，如有需要，醫師會安排電腦斷層掃瞄（CT）或是核磁共振（MRI），以釐清腦部是否有病變。

【趙藥師健康小叮嚀】注意平時應保持作息正常，不要熬夜，睡眠不足或過多都會導致頭痛。

規律適度運動，保持輕鬆的心情，情緒激動或緊張也會誘發頭痛。

落實『均衡飲食』、少油炸、少燒烤食物、高纖、低脂、多蔬果、多喝水。

偏頭痛的藥物治療，以非類固醇的止痛藥為主，止痛藥若依醫師或藥師指示按時服用止痛藥品並不會讓下次頭痛來時更加疼痛，也不需增加更大劑量，不需因錯誤的用藥迷思而勉強忍痛或不敢吃藥,並即應及時就醫治療。

如有任何用藥問題，並確記「生病找醫師、用藥找藥師」的正確觀念。

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