手肘骨頭突出是怎麼回事？ - 康途健康百科

手肘骨頭突出是怎麼回事？ · 1.拉伸手腕. 如圖所示， 右手輕柔抓住左手小拇指異側， 配合呼吸進行10-20次的拉伸， 然後換另一側手進行練習， 可以創造更多 ... 您的位置：首頁保健人群 保健人群 手肘骨頭突出是怎麼回事？  2019-01-01 人每天要用手肘來進行活動， 像幹活以及學習等， 人的生活都離不開手肘， 平時每天要好好保養手肘， 適當的多活動， 避免過度勞累， 有的人發現手肘骨頭出現突出的表現， 很多人不知道這是什麼原因造成的， 擔心這會造成什麼不良的影響， 手肘骨頭突出是怎麼回事？接下來我們來看看吧。

一.手肘骨頭突出是怎麼回事？ 可能是正常的骨性標誌,正常的生理現象,如果感覺到持續異常,建議可以到骨科就診,一般通過查體就可以進行判斷。

二.怎麼保養手腕 1.拉伸手腕 如圖所示， 右手輕柔抓住左手小拇指異側， 配合呼吸進行10-20次的拉伸， 然後換另一側手進行練習， 可以創造更多的手腕關節的空間。

2.轉動手腕 雙手往前延伸， 手背靠攏， 手腕互相觸碰， 手指向地面方向轉動手腕， 再繞動往上， 如此為一次練習， 再反方向轉動為一組， 重複5組。

這個動作會為我們手腕增加更好的靈活性。

三.以下是可供選擇的集中緩解手腕不適的方法： 1.在掌根的位置墊一條毛巾或者伸展帶， 或者把爪爪換成拳頭撐地。

2.手指外開一點點， 以及讓手指有往地板方向抓並往後抓的力量。

3.手撐地的體式， 讓身體用力均衡， 收腹鎖收吼鎖， 創造往上走的力量， 緩解手腕壓力。

四.手腕不適後的理療 1.大拇指一側拉伸 雙手臂向前伸展， 手掌相對。

雙手大拇指向下收， 其餘四指將大拇指緊緊抱住。

隨後手臂不動， 拳頭向下彎曲， 拉伸拇指側的手腕。

每次保持約10到20秒。

2.靠牆輔助拉伸 找到一面牆， 右手掌平放在牆上， 手掌朝下， 用左手溫柔地把右手大拇指向上輕輕拉動。

在這裡停留約10-20秒。

日常電腦及手機的過度使用， 導致我們手腕關節出現各種問題。

我們可以在瑜伽的練習中讓手腕更加強健， 然而， 正確的方式非常重要， 希望我們都能在瑜伽中收穫滿滿的喜悅及每日的健康。

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