脂肪練不出肌肉！這些健身迷思錯很大- Hello 醫師

醫學審稿： 賴建翰醫師 | 文： 于承宇 您曾經聽過先吃胖再練壯的說法嗎？事實上，所謂吃胖只會讓身上累積更多的脂肪，如果沒有同步進行重量訓練，只會讓您與理想體態漸行漸遠。

Hello醫師今天將破除健身常見的迷思，希望對您擬定運動計畫或是飲食控制，都有所幫助。

這是許多人常有的迷思。

其實脂肪和肌肉是不同的組織，不只脂肪無法練成肌肉，肌肉也不會因為缺乏訓練而轉化為脂肪。

脂肪可以透過健康飲食和運動燃燒卡路里(Calorie)來降低，肌肉則能透過重量訓練來逐漸增加。

即便如此，若您完全