運動新手女孩怎麼使用啞鈴？4個超有感的啞鈴運動推薦!

這些小運動雖然只需要拿起身邊的啞鈴，就可以在短時間內幫助你訓練到所有的肌肉喔!哆啦之前做完一組後手臂超酸的!女孩們,趕緊抓住夏天的尾巴, 一起動起來 ... Exercise|運動 LifeStyle|運動生活 Outfit|運動時尚 運動女孩專欄 關於運動女孩 Back 居家練習 戶外運動 跑步 重量訓練 瑜珈 登山健行 更多運動 Back 女孩閒聊 運動美食 運動保健 休閒娛樂 按摩保養 情侶互動 Back 運動穿搭 運動鞋評測 運動美妝 運動小物 運動新手女孩怎麼使用啞鈴？4個超有感的啞鈴運動推薦! 哆啦在之前的OL上班時怎麼瘦的文章裡，有推薦幾個超有感的辦公室運動給女孩們，但今天要和女孩們推薦一個可以方便隨身攜帶的訓練器材，就是啞鈴拉!啞鈴是個很方便，可以隨身攜帶的訓練器材，比較嬌小的女孩們則可以選擇比較小巧的迷你啞鈴。

女孩們，千萬別小看迷你啞鈴喔!迷你啞鈴一樣可以有效地雕塑肌肉線條，增加我們的肌耐力。

女孩們可以在辦公室里放一對啞鈴，趁著上班的休息時間的時候練個10-20分鐘，也是不錯的選擇哦! 這次就要來推薦女孩們在辦公室或是在家裡也能做的4個啞鈴小運動.這些小運動雖然只需要拿起身邊的啞鈴，就可以在短時間內幫助你訓練到所有的肌肉喔!哆啦之前做完一組後手臂超酸的!女孩們,趕緊抓住夏天的尾巴,一起動起來吧!目錄:4個超有感的啞鈴運動深蹲後上舉啞鈴半蹲舉啞鈴左右手舉啞鈴高舉啞鈴運動新手女孩怎麼使用啞鈴？4個超有感的啞鈴運動推薦! 4個超有感的辦公室啞鈴運動 深蹲後上舉啞鈴雙腳打開、膝蓋微彎蹲下並將身體下壓至後腳跟利用手臂的力量將啞鈴舉起來 半蹲舉啞鈴兩邊膝蓋微彎腹部縮緊，身體挺直身體稍微往前彎，讓啞鈴靠近膝蓋將啞鈴舉起來,回到手肘處貼緊 左右手舉啞鈴將啞鈴舉起來高過肩，兩手交換進行保持身體挺直然後再下壓肩膀至臀部的位置 高舉啞鈴將啞鈴高舉過頭把一手啞鈴放下至肩膀處膝蓋放鬆微彎、腹部緊縮兩隻手互相交換 親愛的女孩們,這幾個超有感的啞鈴運動你學起來了嗎?在忙忙碌碌的生活中,還是希望女孩們找到可以讓自己放鬆的方式喔!哆啦自己本身是個半工半讀的大學生,平時都會忙了一整天到晚上才能回家休息.所以,哆啦都會試著提早一個小時起床運動(像是去晨跑、瑜珈，在家做些伸展運動或徒手健身等等),上班時也可以趁著午休時間站起來走動走動,伸展一下身體,這一些都是很棒的唷!如果女孩們不知道哪裡能夠買到啞鈴的話,哆啦推薦你們可以到迪卡儂去採購!哆啦的迷你啞鈴就是在迪卡儂買的,便宜又好用,CP值超高!當然不只是啞鈴,迪卡儂內部也有非常多CP值很高的運動用品喔!絕對是剛接觸運動的新手女孩們採買運動相關用品的不二之選!延伸閱讀:健身｜打造完美曲線，健身設備來助陣【7天菜單-進階篇】居家運動7天菜單Part2！熱騰騰的『進階版』居家運動整理出爐啦！（2020年版）徒手健身｜在家也能健身！推薦6個簡單有效的增肌減脂運動輕鬆告別掰掰袖！3招超有效瘦手臂懶人運動迎接夏天健身房器材怎麽用？4個進健身房前妳該知道的小常識！ 運動哆啦August28,2020哆啦,OL,上班族瘦身,上班時怎麼瘦,啞鈴,夏天 Facebook0 Twitter Pinterest0 0Likes Previous 有在運動還是手腳冰冷？7招暖宮運動讓妳提升新陳代謝、促進循環！ 運動生活米米August31,2020米米,運動保養,保健,月經,體寒怎麼辦,女生體寒,手腳冰冷,手腳冰冷怎麼辦,女孩閒聊 Next 妳知道什麼運動一定要男女一起完成嗎？帶妳一探究竟「合球」是什麼！ 運動菲比August28,2020菲比,Korfball,新手合球,其他運動,什麼是合球,合球怎麼打,合球規則