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一個月練出緊實翹臀！最有效的臀大肌訓練技巧攻略- 蔬特羅- 零 ...

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到底擁有完美翹臀的訣竅有哪些呢？下面這篇文章整理了不同健身和飲食專家的意見，一次推薦給你。

分段資訊快速連結. 關於練臀的三大迷思. SkiptocontentKnowledge一個月練出緊實翹臀！最有效的臀大肌訓練技巧攻略May15,2020May18,2020bySophia擁有緊實翹臀是很多人的夢想，畢竟就算練出了完美手臂和腹肌，如果缺少完美的臀型，整個身體曲線看起來就是無法令人滿意。

偏偏要練出緊實臀部並不容易，好看的臀部不只需要精實的肌肉，也需要適度的脂肪，才能讓屁股看起來性感有型。

因此，和其

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