健身私教才會告訴你的12個健身真相！ - 日常- 話題 - 中時新聞網

運動健身顯然已成為席卷全球的熱潮！近年來，確實有不少人加入到運動行列，現在不再是以瘦為美的時代了，線條美才是王道，而路跑、健身、練腹肌等也成為大家討論的熱門話題。

許多人會問，健身後該怎麼做或是怎麼吃才能讓自己的肌肉線條完美好看、更快看到成果，有人說訓練後要補充蛋白質，可以促使肌肉生長，其實目前的科學研究並不支持這個觀點，以下我們就來看看健身所要注意的事吧！一、運動後，不需要立即補充蛋白粉建議注重一天的總蛋白質攝入，運動後應該立刻補充蛋白質被營養品公司大肆宣傳，其實目前的科學研究並不支持這個觀點，就算是有「視窗期」，這個「視窗期」也是很