房間降溫九妙招！沒開冷氣也超涼 - OPENPOINT

一、早上離開你的房間之前，讓所有的窗戶和窗簾都關上，讓房間盡可能的暗一點。

· 二、白天盡量避免使用任何會產生熱量的電器，這些設備散發出的熱量會讓 ... 炎熱的夏天尚未結束，每天晚上睡覺時都開冷氣又怕電費太貴，其實有一些小撇步可以幫助房間有效降溫，維持在舒適的溫度，而且不用花錢就可以做到。

Youtube頻道《亮生活》日前就推出了一支影片，教大家「沒有冷氣時，如何幫房間降溫」的一些方法。

一、早上離開你的房間之前，讓所有的窗戶和窗簾都關上，讓房間盡可能的暗一點。

透過避免陽光和熱空氣的進入，進而提高房間裡的溫度。

太陽下山後打開房間兩邊的兩扇窗戶，就可以創造出通風的效果。

如果你的房間裡只有一扇窗戶，可以模仿這個系統，在打開的窗戶另一端放一個風扇，風扇會將從窗戶吹進來的空氣給吹回去，這樣一來可以幫助排除室內的溫暖空氣，同時讓新鮮、涼爽的空氣進入室內。

二、白天盡量避免使用任何會產生熱量的電器，這些設備散發出的熱量會讓房間裡的空氣變溫暖。

如果有使用吹風機，試著把它放在涼爽的環境中，這點甚至也適用於3C產品，運作中的電腦、電視和充電的手機都會產生熱量，睡前關掉這些電器，可以讓空氣溫度保持低溫更久。

三、選擇床上用品的材質會有很不同的效果，使用人造纖維等合成材料等製成的床單和毯子，會讓床感覺起來比實際上更為溫暖。

而厚重的天然纖維像是法蘭絨或羊毛，也無法讓你保持清涼。

尋找使用透氣材料所製成的床上用品像是棉或亞麻布，這些淺色的天然纖維在皮膚上感覺起來會涼爽得多，讓你身體的核心溫度自然下降。

四、涼爽的風扇一開始雖有助於降低房間的溫度，但他會反覆迴圈同樣的空氣，所以很快就會失去降溫效果。

如果在風扇前放一碗冰水，便能立即冷卻風扇吹出的空氣，讓你的房間涼爽的空氣，可以一路維持到深夜。

▲在風扇前放一碗冰水，能立即冷卻風扇吹出的空氣，讓房間涼爽的空氣。

（圖／亮生活YT）五、人類最容易出汗的部位是前額和臉部，所以如果要讓自己保持涼爽，保持這些部位處於清爽狀態很重要，在睡前可以把冷凍一個小時的毛巾放在額頭上進行冰敷，怕太冰的話也可以直接放著涼爽的布進行濕敷。

六、由於熱空氣會上升，所以如果要避免熱量，可以盡量讓床更靠近地面，如果住在很多層樓的房子裡，試著睡在低層那一樓，甚至是地下室，如果家裡只有一層樓，可以試著把床墊床架上拖下來，放在地板上。

七、規律的運動有助於提高整體睡眠品質，但是如果晚上太晚運動，核心體溫就會處於較高的水準，睡前的核心體溫就很難降下來。

呈現大字型姿勢入睡，伸展手臂、腿部和頭，這可以讓空氣在你的身體周圍循環，以降低你的體溫。

▲呈「大字形」姿勢入睡，可以讓空氣在身體周圍循環，以降低體溫。

（圖／亮生活YT）八、飲食也很重要，不含脂肪和碳水化合物的大餐，需要身體消耗大量的能量才能夠分解，他們會導致人體排出所謂的「肉汗」，辛辣的食物也容易讓人出汗，把大餐換成魚、沙拉和水果等食物，是個不錯的選擇。

爆米花和黑巧克力等食物，則含有助於睡眠的營養物質，不過也是要盡量避免在睡前兩到三個小時吃東西，這樣才能夠讓身體降溫機制處於最佳狀態。

另外，脫水會導致體溫上升，因為你的身體會沒有足夠的液體，可以排汗和調節核心溫度，所以睡前記得喝一杯水，並在床邊的小桌子上放一杯水，以維持自己整晚的水分，九、我們的血管在脈搏點比其他部位都更靠近皮膚，如果需要快速降溫，可以在脈搏點敷冰塊或用濕布冷敷，以快速降低你的體溫。

這些脈搏點在你的手腕、脖子、手肘、腳踝和耳朵後面。

沒有冷氣或者不開冷氣時，用上述的這些方法可以使房間維持涼爽的溫度，或是讓自己的體溫降低，以上整理出的九個降溫小妙招，不妨把握住夏天的尾巴嘗試看看，讓晚上就寢時能夠更好入眠。

（實習編輯：王麗雯）消息來源：NOWnews今日新聞延伸閱讀:上廁所iPhone悲劇了！用戶「殘酷2選1」　眾笑瘋：有味道太狂！路上驚見機車「車牌插2根」　眾全氣炸：從沒看過三寶遇紅燈「20公尺前」急煞！男看原因愣　下秒遭嗆氣炸哪種蔬菜最適合煮粥？老饕曝「絕搭食材」：香甜又不搶味 查看原始文章 相關報導 捷運乘客1行為秒愣！網：台鐵也有 佛跳牆哪樣食材最多餘？網喊它超噁 小老虎龍鳳胎出生三周！哇哇叫像貓 合歡山霧淞雲海曝！鄭明典曬5美照 看了就想逃！網友最害怕這8樣蔬菜香菜、茄子、苦瓜囊括前3名 冷氣 房間降溫 NOWnews今日新聞 最新消息 北市人口、戶數雙減！房價仍漲7％ NOWnews 男性愛這款　推《單身即地獄》智雅 NOWnews 專家盤點十大驗屋瑕疵　漏水居冠軍 NOWnews 好市多衛生紙竟有兩款？她實測這一款不易掉屑　網驚：突破盲點了 鏡週刊 開暖氣少1細節白開了！專家曝原理 NOWnews 古早味配菜沒人愛？網搖頭：不懂吃 NOWnews 最多人瀏覽與分享 郭台銘虎年發財金！限量368份紅包 NOWnews 百元理髮賺啥？內行曝獲利真相秒懂 NOWnews 父母離婚小孩陷兩難　暖男法官留千字文「希望你快樂長大」 鏡週刊 女子拍月亮10年！集48色NASA也驚嘆 NOWnews 超商、全聯、量販福袋懶人包一次看 NOWnews 確診者高雄3天2夜遊　最新足跡曝 NOWnews 「低消1杯飲料」惹怒女作家　名店神操作化解危機網讚：王力宏快看 鏡週刊 燒肉Like超狂百元優惠！根本吃到飽 NOWnews 王品新品牌　嚮辣和牛麻辣鍋開箱 NOWnews LINE狂送6組免費貼圖　心已在過年 NOWnews 你可能也喜歡 7-ELEVEN感謝900萬會員OPENPOINT1點抽VOLVO百萬名車活動期間還能到門市預約鑑賞並享有專屬優惠方案 OPENNEWS開新聞 OPENPOINT迎新年獎不停！「點娛樂」數位刮刮樂好康二重送、會員回7-ELEVEN抽數位紅包，最大獎一人獨得8萬購物金！ OPENNEWS開新聞 鬼滅旋風來襲!7-ELEVEN首推超夯動漫「鬼滅之刃集點送」集結人氣角色推出多款限量周邊商品鐵粉一次換齊 OPENNEWS開新聞 超萌小熊維尼來襲!7-ELEVEN全店推出「迪士尼系列生活只有為尼集點送」 OPENNEWS開新聞 「7-ELEVENXSNOOPY史努比聯名店」二號店進駐北車商圈設計強化環保概念圖素號召粉絲一起愛地球 OPENNEWS開新聞 天天看OPEN!News，日日得OPENPOINT！看新聞，得點數，最開心！ OPENNEWS開新聞