一转身让人惊艳美背全靠练出来_健康__派品时尚网
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一转身让人惊艳 美背全靠练出来
拥有一条完美的背沟让人看起来瘦又有力量，自然而然成为你撩人的武器。
“脂肪厚”和“驼背”是阻碍了你展示完美背沟的因素，所以在降低体质的同时，也要注意体态方面的培养。
背沟不是收出来的，背沟是与背部肌群有关的，没有竖脊肌等肌肉的支撑，是绝对挤不出背沟的。
6个动作，抓住夏天的尾巴，秀出迷人的背沟，让你魅惑众生。
俯卧两头起
俯卧两头起×4组，每组 15 下，组间休息 60 秒。
完全放松
