臥推100公斤還是很弱麼？ - 劇多
文章推薦指數： 80 %
優秀，很強了我退能退100公斤，就屬於合格或者優秀的水平了，具體是哪種水平則與個人的體重有關體重90公斤和體重60公斤的我推推舉100公斤，顯然不是一個水平。
一般認為，臥推需要推起一倍自身體重才算合格。
那麼臥推多少公斤合適一、提升力量的重量。
最適合提升最大肌肉的力量重量：在重量像訓練者所能連續做的最高臥推次數為一至四個即1至4R M。
這個重量非常的大適用於晉升資質深的人，不建議，初學者練習。
二、經典訓練的重量。
適合提升肌肉的體積和力量的重量：在幹正兩項訓練
