「療傷沒有特效藥」給想修復自我的人：七個身心靈課程指南

許多開始想接觸身心靈的人，都是因為生命陷入了困境，像是失戀、失業、失去親人、身體出狀況等等，生命狀態脆弱，靈魂破了一個大洞，這時為了療癒 ... 您使用的瀏覽器版本較舊，已不再受支援。

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新書《有一種工作，叫生活》出版後，因為當中提到我探索身心靈的經驗，陸續收到讀者提問，有沒有推薦的課程？我雖然上過幾堂不錯的課，但知道適合我的，不一定就適合其他人，不想像強迫推銷那樣，直接塞課程給大家，不過很願意從這幾年修習各種課程的經驗中，整理出挑選身心靈課程的方法，分享給有興趣的人參考。

讓我們先從個人心態說起許多開始想接觸身心靈的人，都是因為生命陷入了困境，像是失戀、失業、失去親人、身體出狀況等等，生命狀態脆弱，靈魂破了一個大洞，這時為了療癒自我，就會找尋各種可能方法，此時透過這道傷口進來的，是光明或是更晦暗的黑夜，全然決定於你自身的心態：1.沒有特效藥，但有一條路：我曾在〈身心靈給我們的不是一顆藥，而是一條路〉文章中，描述過去幾年的探索經驗，當年的我執著於「找到最正確的那個答案，希望從此不再有痛苦」，回過頭來看，其實是我只想找一顆特效藥，期待吃下之後就能立刻斬除病根。

但生命中之所以有痛苦，往往都是盤根錯節的長久因素造成，比如你在感情中的不安全感，其實來自原生家庭的不穩定，你在職場中想證明自己，可能因為從未被肯定過，唯有找到那個根本原因開始拆解，才能真正釋放長久的恐懼，而不是每次病發就尋求身心靈的安慰與止痛。

你要有心理準備，這段改變旅程不止一兩天，而是一輩子的，但當你開始上路，你就已經和從前不一樣了。

2.不是讓他人幫你解決，而是找到線頭後，你自己解開：有些人上課，是期待老師幫他解決問題，這完全不切實際，而且是不願為自己負責的。

（推薦閱讀：外商CEO的自癒課題：別把治癒自己的能力，交給其他人）沒有人能夠幫其他人改變命運，如果有人說他可以，那你肯定是遇到騙子了。

學習身心靈，不是為了讓你仰賴外在權威，這樣你還是脆弱、沒有力量的，讓這些方法幫助你，釐清問題根源的線頭，找到後由你自己去解開，如此才能在日後遇到不同問題時，擁有處理問題的能力，而不是每遇到一個關卡，就要去找誰幫你解決。

3.不要被另一個框架綁架，再度失去自己：身心靈課程的重點，在於幫你看到「是哪些框架使你痛苦」，比如：父母一定是愛孩子的、孩子一定要孝敬父母、伴侶一定是懂你的、人生一定要成功等等，當你有著這些信念，卻發現自己並不符合時，就會痛苦與自我厭惡，所以好的課程，會帶你去看見這些執著的來源，並慢慢將他們鬆綁，讓你感到自由。

當你打破了原有的價值觀，一定想建立新的信念系統，每個身心靈系統有各自的觀點，但你不需要全盤接受，只要你認為有不適用的地方，請勇敢告訴自己：「這不是我的。

」不要為了遵循另一個框架，再度強迫自己吞進不適合的事物。

（推薦閱讀：身心靈系統無法告訴你的事：世界上沒有「如何活」的教戰指南）4.不是上過課就會好，而是在生活中實踐改變：我曾經遇過一個女孩，同時報名好多課程，像是芳療、瑜珈、頌缽、塔羅牌，但每一次上課她都在滑手機，完全沒有專心，下課後的回家練習也沒做，每次聽到其他同學在聊上課經驗，她就急著湊過去，深怕自己錯過了什麼，或是下次上課，又看到她提了大包小包的精油與牌卡，好像到處亂拜拜，覺得有買有保庇。

上再多課程，如果你沒有在日常生活裡實踐改變，那永遠是「花錢買心安」，課堂上說的覺察，唯有帶回到每一天去練習，才會促成真正的轉變。

（參考文章：追求身心靈平靜？生活的每一刻，才是最好修煉）圖片｜來源這些學習心態，看起來有點囉唆，卻是希望讓大家有真實的期待，不要走偏路。

（但就算走偏了路，也是其中一種學習，不用太害怕！）接下來，讓我們進入挑選課程的建議指南。

身心靈課程指南：一切都該以你為主1.從可見的觀察開始，譬如身體、心理：有些課程強調「光」和「能量」，聽起來很酷炫，但一般初學者無法體會到，就不能觀察自己的狀況，所以建議從可觀察與感受的課程開始，譬如身體與心理相關。

從脈輪的觀點來看，連結大地的是第一脈輪「海底輪」，一路往上串連其他六個脈輪，就像一棵大樹一樣，只要從根部好好吸收營養，在日常裡將身體照顧好，能量就會一個一個傳送到最上面的頂輪，增強靈性能量。

所以身體健康，情緒就容易平穩，內在靈性不容易被遮蔽，就能自然發揮它的光芒。

另外，與家人、朋友、愛人、同事和自我的關係，也可以從心理學相關的課程學習，幫助自己看清其中的情緒湧動。

從可觀察的項目開始學習，不要一開始就追求「通靈」或是「靈魂出竅」，才是能幫助你「好好活在地球」的方法。

2.從愛和理性出發，而不是恐懼：你眼前的這個課程，它是從愛與理性出發，還是一直威脅你：「沒有來上課，就會一輩子走不出困境」？很多課程為了招生，會去餵養人們的恐懼，讓他以為上課是唯一的出路，攀住課程才有一線生機，像是：「一再失戀是因為風水不對！」或是給你過多承諾：「一堂課就可以改變人生！」遇到這樣的訴求，請你直接揮別，因為它並不在乎你被觸發的恐懼感受，只在乎能不能釣到你來上課，那它的本質就不會是光明的，只是運用你的恐懼在賺錢。

3.老師有他的起心動念，不說自己是權威：我自己很在乎帶領的老師，是否有個人開始探尋身心靈的起心動念，因為當他也經歷過一些生命事件，才能更同理學生的狀態、心情，給予需要的協助和引導。

我也不太喜歡過度強調自己是權威的老師，我相信老師有他的專業，但「權威」有時會變成逼迫，覺得自己說的才正確，可是每個人的經驗不同，如何詮釋應該是開放的，不會有哪個人能代表整個宇宙。

前陣子我去上節氣芳療課，很喜歡老師介紹精油時，不馬上灌輸知識，而是讓我們先嗅吸精油，用自己的方式形容味道，親自建立與它的關係。

把詮釋權交給學生，不是死記老師說的知識，才能讓人學到帶得走的精髓。

（你會喜歡：「一邊打掃，一邊芳療」使用精油製作日用品的五個好處）（以上兩點，你都可以從開課單位和老師的社群媒體觀察，看看是否與你的期待相符。

）4.價錢不等同價值，在可負擔範圍內：很多人以為貴的課程必然就好，也有人覺得免費的課程上起來最快樂。

但事實上，價錢不一定就等於價值，貴的課不一定就是好，平價課程也不一定效果不好。

在價錢的考量上沒有絕對值，但應該思考的是：「這在我可負擔的範圍內嗎？」不要為了上課犧牲了生活品質，餐餐吃泡麵或不吃東西，那就表示你上課只是出於「匱乏與恐懼」，害怕沒上課就無法好好生活，卻把照顧自己的資源全部拿走，除了原本的課題外，又多了經濟與健康問題。

你的問題不一定要上課才能解決，但你一定要先確保經濟無虞，再撥出資源去上課。

5.時間地點可以接受，不要一昧追課：同樣地，在經濟條件之外，上課的時間與地點也必須是你可以接受的，不要因為自己行程太忙、課程地點太遠，報名後卻缺課，然後更厭惡這樣的自己。

很多課程會區分出不同程度，大家往往會想「追課」，覺得要趕快修習完才是真正的「得道」，但基於這樣心態下的學習，仍舊是被外在體制框住，而不是依照自己狀態做出的選擇。

不管課程有多少階段，也不管其他同學上到哪裡了，這樣的修煉從來都不需比較，只有依照自己的心意做選擇，才會真正適合你。

圖片｜來源6.先從短期課程，或是看書開始：每個系統、老師能帶來的學習，可能都不一樣，從短期的課程開始嘗試，才能發現是否真正適合你長期投入。

我推薦可以從看書開始，書本的論述都是相當完整，而且能讓你沈靜下來思考自身的狀態，如果真的有不理解的地方再去上課，與老師、同學們討論。

我自己的心靈入門書，包含張德芬老師的《身心靈三部曲》、許皓宜心理師的《與父母和解，療癒每段關係裡的不完美》、《鳴響雪松》阿納斯塔夏系列。

7.上課若無解，可試試一對一諮詢：上課是一種普遍性的學習，幫助你看到大的框架與系統，但每個人的覺察力和領悟力不同，如果還是無法從中看到問題的盲點，可以嘗試一對一的諮商或諮詢，不必執著一定要用什麼形式，或以為這樣就表示自己的問題很嚴重。

很多事情都是「當局者迷，旁觀者清」，由專業的工作者，幫你理出個人狀況的問題點，其實會比漫無目的上課更能找到方向，但一樣的是，後面的日常功課你得自己做，才能真正帶來改變。

以上都是我的個人建議，不一定適用每個人，你也不一定要聽我的，如果你有自己的想法，我覺得非常棒，因為從選擇課程開始的思考與判斷，就是鍛鍊身心靈最好的第一步！現在的我已經不太去上課，偶爾看到有趣的主題才去玩一下，因為自己的課題都有面對處理，和身旁的人好好建立關係，也找到喜歡可以做一輩子的事，就不再仰賴任何系統給我力量。

期待你也能看清外界與自己給的束縛，掙脫枷鎖，重新與內在的自我相遇，飛越在這些課程之上。

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