頭昏、四肢沈重，中暑了！中醫教你解救之道 - 健康2.0

國健署也提醒，中暑嚴重的人會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫（如鬆脫 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 醫療 頭昏、四肢沈重，中暑了！中醫教你解救之道 健康2.0 2018/05/2817:59 字體放大 示意圖／TVBS   根據氣象預報，這幾天氣溫將持續攀升到36度，預防中暑記得多喝水，千萬不要等口渴才喝水，外出更要做好防曬措施。

中醫師也提醒，戶外活動會中暑，就連久坐冷氣房裡，也要小心中陰暑！   預防中暑，首推多喝水就對了。

除了每天至少喝2000c.c.外，若在高溫的環境下運動，更要記得補充水分，否則很容易脫水。

國健署社區健康組林莉茹組長指出，從事戶外活動應戴寬邊帽，及可以遮擋眼睛周圍的太陽眼鏡，穿著涼爽透氣的衣物、注意防曬等。

  台北市立聯合醫院仁愛院區中醫師謝旭東指出，在戶外曝曬，因為大量流汗，造成中暑，稱為「陽暑」。

如果出現體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速、四肢困重等中暑前兆時，除了盡快移動到陰涼地方外，也可以趕快按壓頭頂的「百會穴」、大姆指與食指交會處附近的「合谷穴」，如果發現腦袋不清楚，用手指掐按每個頭上的指尖正中央的「十宣穴」。

  這時，最好是補充和體溫相近的溫水，不建議給予患者喝冰水；若是在太陽底下中暑，體溫超過41度要趕快降溫。

  謝東旭也提醒，除了戶外的活動容易中暑(陽暑)外，待在冷氣房裡的人也會中暑，中醫稱為「陰暑」，主要是因為久坐冷氣房，來自於冷氣的「寒邪侵入體表」，讓汗流不出來，或是因為天氣熱，民眾常吃冰品食物來降溫，結果影響內臟的消化功能。

▲夏天到了吃點嫩薑，可以整腸健胃解暑熱。

  陰暑的症狀，除了同樣會出現頭腦昏重外，還會伴隨嘔吐、拉肚子等腹瀉症狀，謝東旭建議可以吃點嫩薑，整腸健胃祛暑氣，平時可以適量吃西瓜、喝綠豆湯。

  國健署也提醒，中暑嚴重的人會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。

◎記者／曾金月報導　◎圖片／達志影像提供    相關文章  中醫師公開「皇帝級養生法」，教你調五臟、消暑益氣 「立夏」易上火瓠瓜薏仁這樣煮清熱又利濕 就連陰天也要防曬皮膚科醫師用這方法超簡單 解熱消暑好氣色！營養師教你吃沙拉「抗曬養膚」 炎熱難耐來碗冬瓜雞湯消暑氣   按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看 中暑喝水防曬乳太陽眼鏡頭痛 延伸閱讀 防Omicron一定要戴N95？重症醫教戴口罩3技巧有效降低95％傳染性氣溶膠 2022/01/1415:00 天冷就怕血栓送命！營養師激推飲食5原則清血管、防血管栓塞 2022/01/1310:58 營養師推紅豆1吃法能助血糖、膽固醇控制！紅豆護心補血，有益腸道好菌繁殖 2022/01/1016:05 帶狀皰疹發作痛苦難挨！日常4方法不讓皮蛇附體，這類食物要多吃 2022/01/1214:36 除舊獻愛心！二手物資別急著丟，還有這9個助人管道 2022/01/1111:00 每天吃外賣、食肉獸不用戒口就能瘦「分級蛋白質飲食」月減7公斤，14天有感 2022/01/1018:19 人氣排行榜 1 防Omicron一定要戴N95？重症醫教戴口罩3技巧有效降低95％傳染性氣溶膠 2 天冷就怕血栓送命！營養師激推飲食5原則清血管、防血管栓塞 3 營養師推紅豆1吃法能助血糖、膽固醇控制！紅豆護心補血，有益腸道好菌繁殖 4 帶狀皰疹發作痛苦難挨！日常4方法不讓皮蛇附體，這類食物要多吃 5 除舊獻愛心！二手物資別急著丟，還有這9個助人管道 6 每天吃外賣、食肉獸不用戒口就能瘦「分級蛋白質飲食」月減7公斤，14天有感 7 第三劑要打哪支疫苗？間隔多久最好？一定要打第三劑？完整研究數據一次看 8 吃葡萄改善泌尿道！3種顏色葡萄營養大不同，這個顏色還能預防腎結石 9 洋蔥降血脂、燃脂又抗癌！生吃熟食營養大不同1道洋蔥湯抗感冒、5招切洋蔥保證不流淚 10 迎接2022年好運氣命理老師教吃「改運臘八粥」、天赦日「這樣做」 11 每天1匙肉桂粉抗糖尿病、降膽固醇？營養師曝3種食物降膽固醇更有效 12 食物也搶搭2022代表色！必吃6種紫色神物有效防癌抗老、助減肥護血管 人氣排行榜 1 防Omicron一定要戴N95？重症醫教戴口罩3技巧有效降低95％傳染性氣溶膠 2 天冷就怕血栓送命！營養師激推飲食5原則清血管、防血管栓塞 3 營養師推紅豆1吃法能助血糖、膽固醇控制！紅豆護心補血，有益腸道好菌繁殖 4 帶狀皰疹發作痛苦難挨！日常4方法不讓皮蛇附體，這類食物要多吃 5 除舊獻愛心！二手物資別急著丟，還有這9個助人管道 6 每天吃外賣、食肉獸不用戒口就能瘦「分級蛋白質飲食」月減7公斤，14天有感 7 第三劑要打哪支疫苗？間隔多久最好？一定要打第三劑？完整研究數據一次看 8 吃葡萄改善泌尿道！3種顏色葡萄營養大不同，這個顏色還能預防腎結石 9 洋蔥降血脂、燃脂又抗癌！生吃熟食營養大不同1道洋蔥湯抗感冒、5招切洋蔥保證不流淚 10 迎接2022年好運氣命理老師教吃「改運臘八粥」、天赦日「這樣做」 11 每天1匙肉桂粉抗糖尿病、降膽固醇？營養師曝3種食物降膽固醇更有效 12 食物也搶搭2022代表色！必吃6種紫色神物有效防癌抗老、助減肥護血管