保持長期訓練的十條祕密 - Yahoo奇摩運動

第一條在常保身材結實的祕密中有項事實：沒有完美的課表。

是的，我說：沒有完美的課表。

如果我可以給大部分的訓練愛好者一個建議的話，那就是停止你現在所做的事，然後試試別的。

大家都知道星期一是國際仰臥推舉和彎舉日。

每個人星期一在健身房做的都是上肢訓練。

然後，經過三年的訓練，你的身體可能已經完全適應了！事實上，任何改變都會帶來進步，這也是為什麼將每個動作改為一組訓練，或用啞鈴替代槓鈴會有這麼好的效果：因為這就是改變。

大部分的人應該都至少有四季不同的訓練計畫。