最保命的一塊肌要練！每日10分鐘呼吸肌運動，防止老後嗆到與 ...
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編譯／陳莞欣 圖片來源／Shutterstock 資料來源／TV Tokyo、 Nikkei Style、美ST Online、社團法人日本呼吸器學會、Flipper's、UMKテレビ宮崎、ハルメク人體有超過600多條肌肉，撐起我們每日的日常活動。
然而，醫學研究顯示，年過40歲以後，人體肌肉量每10年會流失8％，最終可能引發使年長者失能的「肌少症」。
近年來，有愈來愈多人意識到練肌肉的重要性。
但你做的肌肉訓練，真的有練到該練的部位嗎？已步入高齡社會的日本，近年來提倡兩種肌肉訓練活動：「肺活」和「喉活」（編
