找回小蠻腰！韓國醫師教你這兩招消除腹部脂肪 - 奇摩新聞

若是覺得單純按摩不夠，還有另一個簡單的運動，可以幫助擺脫上腹部肥胖的困擾。

首先以平躺姿勢開始，將雙腿張開與肩同寬，接著將膝蓋彎曲，同時雙手自然交 ... 閱讀全文0新聞中心吳文哲2021年11月19日上午8:00·3分鐘(閱讀時間)【新聞中心吳文哲】「游泳圈」是減肥經常出現的重點目標，其中穿褲子時最有存在感的「上腹部肥胖」，不只會限縮穿搭的選擇，還可能引發消化不良的問題。

對於這樣的困擾，韓國醫美診所院長鄭勝恩（정승은，音譯）建議透過小腹按摩，加上一個簡單的運動，只要每天花上幾分鐘，就能夠輕鬆找回小蠻腰。

內臟脂肪過剩專家教你按摩找回小蠻腰「當用手抓取腹部的脂肪，會發現有能夠輕易抓住的皮下脂肪，及無法輕易抓取的內臟脂肪。

」鄭院長解釋：「而和上腹部肥胖有關的，正是內臟脂肪。

」由此可知，當上腹部過於突出，就代表著人體內臟脂肪過多，同時罹患高血壓、心血管疾病的風險，也會跟著上升。

聽起來或許有些可怕，但若想要成功消除上腹部脂肪，其實也沒有想像中的困難，首先就可以從「腹部按摩」開始。

鄭院長說明，民眾可以在每天早上起床，以及睡覺前，按摩腹部約10分鐘，整體而言就像是小朋友生病時，大人會摸肚子安撫的方式。

步驟如下：將雙手將交疊，以肚臍為圓心，順時針畫大圓；腹部按摩消除腹部脂肪接著賁門（肚臍上方、肋骨下方）上方及左右，以較小的半徑畫圓。

腹部按摩消除腹部脂肪最後再以肚臍為圓心，但方向改為逆時針按摩即可。

腹部按摩消除腹部脂肪「藉由這樣溫柔地撫摸腹部，除了能夠活化血液循環、幫助消化，同時還能夠幫助脂肪分解、幫助排泄。

」鄭院長補充，若是經常感覺脹氣，也可以透過這個動作有效緩解。

腹部「拉鍊」運動睡前十下就能練腹肌若是覺得單純按摩不夠，還有另一個簡單的運動，可以幫助擺脫上腹部肥胖的困擾。

首先以平躺姿勢開始，將雙腿張開與肩同寬，接著將膝蓋彎曲，同時雙手自然交疊放在頭部下方，不需要十指交扣：「當準備動作結束，就可以邊吐氣邊抬起上半身，就像是賁門與下腹部間有道拉鍊被拉起來。

」雖然聽起來簡單，但一開始做起來還是會忍不住發抖，鄭院長也特別提醒，過程中一定要避免使用頸部與肩膀的力氣，否則不只瘦不到上腹部，還會導致肩頸受傷：「若是動作正確，就會感覺到腹部因為出力而變硬。

」腹部「拉鍊」運動鍛鍊腹肌「基本上會建議民眾，在睡前做10次這個動作，只要反覆做，就能夠有效收緊腹肌，達到擺脫上腹部肥胖的效果。

」鄭院長補充，若是覺得太簡單，還可以將腳整個抬起，讓膝蓋呈現直角再進行，如此一來能夠給予腹部更大的刺激，效果也會更容易出現，「不過也要注意，抬起的膝蓋不能超過臀部，腰部與地面之間也不能夠有空隙，否則反而容易受傷。

」腹部「拉鍊」運動鍛鍊腹肌參考資料:바지위로튀어나오는윗배살과이별하는방법!快加入《早安健康》LINE好友，讓我們守護你每一天的健康延伸閱讀：跌破眼鏡！醫：飯後躺下竟能助瘦身，關鍵在…月兒圓圓我不變圓！吃月餅拒發胖，營養名師教你5訣竅優格好處不只整腸，多吃「這種」優格竟能抗憂鬱！原文引自：消內臟脂肪2個必勝絕招！腹部「拉鍊運動」瘦出腹肌小蠻腰Yahoo奇摩（即時新聞）·33分鐘前中秋連假期間國道塞車高公局：有10條替代道路中秋連假即將到來，高公局今天說，預期國道將會有大量車潮，呼籲民眾遇到主線塞車時可走替代道路，像是國5頭城至坪林北向改走台9線；國6舊正至台中地區雙向改走台63線等。

中秋連假即將到來，交通部高速公路局今天發布新聞稿表示，預期國道將湧現大量車流，造成部分路段壅塞情形。

高速公路局根據歷年連假及大數據分析，預測國道容易壅塞路段及時段，建議用路人儘量避開，倘若用路人無法避免在該路段時段上路時，可參考行駛10條替代道路。

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在台灣，任何的議題，任何的法案，都可以公開討論，這就是民主的台灣，就是言論自由。

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最近有一名網友分享，他目前在一處收費停車場工作，最近幫忙報廢一台車，該車子停在場內多年都沒開走，結果這台車被附近居民當成留言板，在上面塗塗寫寫，好奇詢問是否有人也遇過類似狀況？網友們看完表示，每間停車場多多少少都有這種車，推測沒去取車原因恐怕是車主入獄或過世，才會一直放在那裡。

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台北市議員梁文傑22日表示，柯文哲說北市府根本沒有欠這家叫「槮凌」的廠商5000萬，但判決書中明確指出，市府曾連續派2個市長機要（賴彥霖、李縉穎）跟槮凌喬怎麼補這筆錢。

北市議員苗博雅也指出，據判決書內容，時任市府秘書長張哲揚、李縉穎、賴彥霖都向廠商「喬事」，若非市長授意，就是他們在外招搖撞騙？柯文哲則說「市長不可能每件事都知道。

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拍攝團隊記錄了一對年輕香港夫妻菜心、Will，從2020年到2021年的移民過程。

喜歡旅遊的二人，曾一同環遊世界，因為移民程序提前婚期，婚後兩人以先生的藥師背景申請技術移民。

兩人來台後，旋即面臨租屋困難、疫情爆發等挑戰，他們要如何共渡難關呢？另一位香港移民木木，則是退休的資深媒體人，個性活潑的木木平常生活多采多姿，也經營Youtube頻道，成為許多想移民來台的港人諮詢的對象。

他如何適應台灣生活？又如何看待這波移民潮呢？(「鏡新聞」已在MOD508台與YouTube頻道同步播出。

)導演｜王祥維台灣桃園人，曾任民視異言堂文字記者、公視有話好說節目企劃，經營粉專HumansofTaipei。

曾育有愛貓迪底、豆豆，目前和貓女兒泡泡、茶茶定居於林口。

現任鏡電視藝文中心記者。

導演｜張晃維台灣台北人，畢業於私立復興商工美工科。

曾擔任新聞攝影記者，國內外節目、紀錄片編導、攝影、企劃、剪輯等，長期關注台灣勞動者身影及環境、文化相關議題。

作品有《家的碎紙片》、《種一片森林》、《小琉球神起》等。

現任鏡電視藝文中心攝影記者。

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為自己寫自傳[...]民視·2小時前中禁台柑橘類水果進口　農委會與賣場推銷文旦再過兩個多星期就是中秋節了，目前也已進入文旦產季，今年（2022年）產量約比去年少10%，不過，中國禁止台灣柑橘類水果進口，農委會和賣場合作推銷文旦，要拓展內銷和加工市場，同時也鼓勵企業團購，支持優質的國產水果。

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