活在高壓城市如何治癒心靈？5分鐘學習「安靜」，重新與自己 ...

生活在高壓城市，快速的步伐加上嘈雜環境，在不經不覺間會影響情緒，所以「安靜」也是治癒心靈的其中一個方法。

現時開始提倡Silent self-care， ... Wellness&Fitness 活在高壓城市如何治癒心靈？5分鐘學習「安靜」，重新與自己相處 生活在高壓城市，快速的步伐加上嘈雜環境，在不經不覺間會影響情緒，所以「安靜」也是治癒心靈的其中一個方法。

現時開始提倡Silentself-care，以學習平靜來尋找自己，從而做到舒壓的效果，如果當你感到煩厭時，不如嘗試「沉默」下來，跟自己相處，把負面轉變成正念。

byCeciWong 11Sep2020 其實要學習安靜也不是一件易事，是一場與自我對話並交流的過程。

首先你要先了解自己對聲音的敏感度，因為在日常生活中，可能某些「聲音」在不知不覺間影響自己的情緒，甚至令自己變得煩燥。

例如有時辦公室內的微小聲音也會影響到工作情緒，變得不專心。

  相關文章鮮花的哲學：靜看3分鐘釋放日常壓力Beauty/3yearsago雖然意識到聲音對情緒的影響，但其實很多人會害怕安靜，特別在數碼世代，如果在沒有手機的情形下安靜下來，相信很多人也會覺得不自在，特別覺得沉悶而且不安。

所以安靜並不容易，要學習在安靜中與自己相處，感受「沒有聲音的自我世界」。

  當你想嘗試學習「沉默」，可以先嘗試在日常生活中，跟「寧靜」相處，例如在駕車期間不開音樂、電台，又或在家中關掉電視，習慣一個沒有聲音的環境。

  懂得與安靜相處，也是嘗試靜坐的第一步。

每日抽5分鐘的時間，尋找一個安靜的環境，甚麼事也不做，閉上眼再調整自己的呼吸，不說任何一句說話，也不跟任何人交流，投入在自己的思想之中。

在這5分鐘內，了解自己的的想法，同時學習心境平靜，某程度上是一個治療心靈的方法。

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