【桌球日記】家長請注意！少年兒童學習桌球的五大好處

兒童學打桌球有什麼好處？ · 1、提高全身關節肌肉的活動能力。

桌球是一項全身運動，運動過程中，全身的肌肉和關節組織得到活動，長期堅持，將提高全身肌肉 ... 首頁 葉浩方的日記本 【桌球日記】家長請注意！少年兒童學習桌球的五大好處 2020-01-07  葉浩方的日記本兒童學打桌球有什麼好處？1、提高全身關節肌肉的活動能力。

桌球是一項全身運動，運動過程中，全身的肌肉和關節組織得到活動，長期堅持，將提高全身肌肉和關節的活動能力。

2、提高神經系統協調能力。

桌球運動過程中要求手腳配合、上肢下肢配合、左後交替配合、上下前後配合，對鍛鍊少年兒童神經系統的協調能力具有巨大幫助。

3、提高思考和反應能力。

球類運動中，桌球的複雜性是名列前茅的，一是速度快，球的運行速度和動作的銜接速度均快於其他球類運動；二是旋轉強，桌球是各種球類運動中旋轉最複雜、最難掌握的運動；三是變化多，長短結合、左右變化等戰術眾多。

長期練習桌球，對於鍛鍊少年兒童的思考能力益處很大。

4、提高心理抗壓抗挫折能力。

據心理學人士運用心理測驗法對我國部分省市優秀少年兒童桌球運動員心理品質的研究結果表明：他們普遍表現為智力水平較高，操作能力優於普通學生，情緒穩定，自信心、自恃力、獨立性、思維敏捷性均較強，智力因素與個性因素髮展協調等特點。

5、對於預防和緩解近視有幫助。

打球時，雙眼以球為目標，不停地上下調節運動，可以改善睫狀肌的緊張狀態，使其放鬆和收縮；眼外肌也可以不斷活動，促進眼球組織的血液循環，提高眼睛視敏度，消除眼睛疲勞，從而起到預防、緩解近視的作用。

什麼年齡學習打桌球最好？運動項目一般講求「童子功」，桌球也不例外。

隨著桌球技術日趨細化，現代桌球啟蒙教育也呈現低齡化趨勢。

若以培養專業運動員方向的桌球啟蒙訓練，一般要從3.5-4歲開始，5歲後已經接受比較正規的系統訓練了，這個時期培養的球感和手感是一流的，是無與倫比的。

若以健身、促進身體發育、培養特長為目的的桌球訓練，6－8歲為最佳時期。

這時候的兒童，思想單純無雜念，具備一定的接受能力和行為自制力，身體柔韌性處在最佳時期，意識和肌體能力可塑性強，是開發運動能力的黃金時段。

桌球要學習多長時間？一個專業桌球運動員的成功需要12-18年，而以健身、培養特長為目的的桌球訓練，伴隨兒童的身高、體能成長，一般經過3-5年基本掌握桌球各項基本技術和戰術技能。

當然，以上所述不是絕對的，若有些兒童極具運動天賦，時間可能短一些。

初學桌球使用什麼樣的球板？少年兒童初學打桌球，由於處在學技術、練球感階段，應該選擇彈性較小、易於控制的球板和套膠，有利於養成主動發力擊球的良好習慣，球板的重量一般控制在80克左右，太重容易造成關節傷害；學齡前兒童用球板重量更應該控制在70克以內，拍柄應根據兒童手型切削打磨使其細而適合握持。

文章來源:https://twgreatdaily.com/PYBniG8BMH2_cNUgJIcd.html 深夜熱搜！中國婦女報再評，王力宏長文回應：沒有對婚姻不忠，離婚約定給1.5億元！中紀委網站：立藝先要立德！ 2021-12-20 曾國藩：為人有五勤，天下無難事 2021-12-20 食醋減肥法：90天瘦40斤不反彈，很適合坐班族和學生黨的瘦身法！ 2021-12-20 有慢性胃炎？喝2茶，吃2物，戒1事，修復胃黏膜，胃病「不來找」 2021-12-20 炸酥肉，用什麼粉炸更好吃？大廚教你調糊技巧，又酥又脆不回軟 2021-12-20 演唱會線上直播不只是「情懷殺」：西城男孩用中文唱《平凡之路》！ 2021-12-20 驚艷四座的12道宴客菜，一出手就讓客人讚不絕口，宴請必殺技 2021-12-20 這12道宴客大菜，有涼有熱味道各不同，下酒又下飯，待客不發愁 2021-12-20 民進黨開始琢磨「六都變九都」，台媒質疑：有人是為了「政治前途」 2021-12-20 女性可以堅持吃3種美食，美容養顏、延緩衰老，早吃早受益！ 2021-12-20 聰明人都在吃三種美食，美白護膚、滋潤身體，好處多多！ 2021-12-20 立冬之後，要堅持吃3種美食，排毒養顏，提高免疫力！ 2021-12-20 試駕插混比亞迪宋Pro後，優點和槽點心中有數，想爆款很容易？ 2021-12-20 奧密克戎重創倫敦、親密盟友沮喪辭職，詹森政府面臨雙重打擊！ 2021-12-20 對身體很好的3種食物，排毒養顏、延緩衰老，好處多多！ 2021-12-20 女性不想變老，多吃三種美食，能提升身體元氣，增強免疫力 2021-12-20 好食物吃出好身體，蔬菜水果換著吃，延緩肌膚衰老，美容養顏 2021-12-20 李靚蕾深夜放錘！自曝遭王力宏長期精神虐待，怒斥他撒謊成性有病 2021-12-20 李靚蕾深夜再發文回應，曬心理報告打臉王力宏：他的事業徹底毀了 2021-12-20 女性過了30歲，多吃三種美食，補鈣質，調理身體，早食早受益 2021-12-20 女性不妨經常吃三種美食，補充營養、排毒養顏，好處多多！ 2021-12-20 V12自吸後驅，也剩法拉利願意幹這買賣，佩服！ 2021-12-20