手腕受傷休養消腫拖不得| 骨科．復健| 健康百科 - 元氣網

急性損傷較少見，如車禍或是跌倒後用手撐地板。

手腕受傷後沒有及時休養或消腫，一旦在錯綜複雜的腕關節面中產生組織沾粘，將嚴重影響手部靈活性 ... 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

✕新聞網願景工程有設計有行旅我的新聞 udn/元氣網/健康百科/ 骨科．復健手腕受傷休養消腫拖不得分享分享留言列印A-A+2014-09-2312:57聯合新聞網聯合新聞網【聯合報／林傑凱／物理治療師】線條處為蚓狀肌，負責腕關節的動態穩定，確保手指與手腕的靈活。

圖／林傑凱治療師提供健康的手腕能配合小臂旋轉，做出優美動作，但手腕若重複勞動，負擔超出組織負荷，就會造成慢性損傷，引發疼痛。

手腕慢性損傷常見族群包括教師、銀行員、搬運工與餐飲服務員，或運動傷害，如持球拍運動、舉啞鈴健身等。

急性損傷較少見，如車禍或是跌倒後用手撐地板。

手腕受傷後沒有及時休養或消腫，一旦在錯綜複雜的腕關節面中產生組織沾粘，將嚴重影響手部靈活性。

腕關節由8塊小腕骨及2塊長骨構成，複雜程度超乎想像，水腫情況愈嚴重，原本未受傷的關節處都有可能沾粘。

手腕受傷後應謹記：1.急性受傷用冰敷控制水腫。

2.用彈性繃帶減緩關節動作，避免韌帶或關節面二度受傷。

3.如果醫師診斷骨折並用夾板限制關節動作，務必配合醫師建議穿戴的時間。

腕關節雖靜養，但手指頭必須多活動。

建議可輕輕抓取空氣，進行肌肉幫浦運動，幫助消腫。

當醫師建議活動腕關節時，先以單方向為主，例如上下、左右，兩天後再開始順、逆時針繞圈的進階活動。

當手部恢復靈活，不再疼痛時，開始負重訓練。

可用寶特瓶先裝水，再裝沙子練習手腕繞圈（圖1、2），配戴護具做好保護。

由於受傷的韌帶或軟骨的血液供應較差，痊癒所需時間通常較久，要完全沒有症狀，必須可能長達兩個月或更久，若久久無法痊癒，應尋求醫師協助。

良好的預後仰賴運動治療，手腕一旦受傷，要針對與手指活動有極大關係的蚓狀肌（圖3、4）做額外訓練，蚓狀肌位於手掌深處，負責腕關節的動態穩定性，有效確保手指與手腕的靈活性。

針對運動愛好者而言，專項運動訓練耐力更重要，如籃球選手練習運球；羽球、網球選手練習正反手交替揮拍，訓練腕部耐力。

若要上場比賽，應確保力量超過受傷前水平，並攜帶護具。

另外，比賽時間過長或休息不足，常導致肌耐力不足，要小心二次受傷。

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