討論單純的水腫問題，先從淋巴談起！

單純和淋巴相關的水腫(不談疾病). 看到上面淋巴管的功能之一，就是回收來不及回滲到微血管的組織液，這和我們接下來要談的『水腫』有關。

跳至主要內容 果珍有酵 選單 常看醫藥新聞的讀者應該都看過血清、血漿、組織液、淋巴液這幾個名詞。

那麼，讀者是否清楚這4個名詞之間的差異？還有，這些名稱是怎麼來的？ 不談各種疾病所引起的水腫，如果吃得太鹹，會導致水腫。

為什麼？市面上所強調『消水腫』的方式，哪種有效？『淋巴排毒』是否真有其事？   血清、血漿、組織液、淋巴液的差異     利用圖片說明血漿、組織液、淋巴液 當我們喝水、吃東西，從嘴裡進入胃裡的養分、水分經過腸胃道消化吸收之後會進入血液循環。

血液循環的目的之一是要輸送養分、氧氣到全身組織，供細胞使用。

養分、氧氣需要血液中的血漿幫忙運送。

心臟壓出來的力道讓血漿穿透微血管縫隙(微血管濾過壓)到各組織。

(下圖藍色箭頭) 細胞代謝後的廢物也可以經由『滲透壓』回流到微血管。

(下圖紅色箭頭)   假設有100ml的血漿經微血管進入細胞組織，大約有90%的組織液會經由滲透壓回流到微血管。

(下圖紅色箭頭) 每次回流微血管的，都比從微血管流出來的大約少10%，如果這10%沒有被回收，全身的血液將會愈來愈黏稠。

那麼剩下的10%怎麼辦？就由『微淋巴管』(類似微血管)回收剩下的10%組織液→經淋巴管→注入靜脈→回到心臟。

    單純和淋巴相關的水腫(不談疾病) 看到上面淋巴管的功能之一，就是回收來不及回滲到微血管的組織液，這和我們接下來要談的『水腫』有關。

  一般的水腫指的細胞間隙聚積過多的組織液(詳見上圖)，主要與『鈉離子』濃度失衡有關： →吃太鹹(鹽巴的成分是氯化鈉)，先是讓血液中的鈉離子濃度變高； →鈉離子滲入組織間隙，組織間的鈉離子濃度也變高； →組織中的鈉離子會吸附大量水分，造成微血管內水分不斷往組織輸送； →鈉離子很容易吸附水分，回流到淋巴管的組織液減少，血液逐漸變濃稠； →個體會感覺口渴(身體會告訴你要喝水)； →水分不斷地再往組織輸送，組織內有比平常更多的水分； →最後導致身體浮腫(水腫)。

→水腫部位一按就凹陷下去，幾秒鐘後才慢慢彈回來。

    淋巴相關的水腫 淋巴進入淋巴管之後，和靜脈一樣都會回流到心臟，一旦組織水分太多，當淋巴管回收組織液的速度不變(流出水分增加，回收不變)，會導致『塞車』，除非用外力加速組織液回流到淋巴管(例如，走路、運動等)。

在淋巴回流的速度不變下，水腫現象會持續一小段時間。

尤其是當晚餐吃得太鹹，導致必須喝很多水，加上睡眠時淋巴回流速度更慢，隔天早上起床照鏡子就會看見臉部水腫，尤其眼皮特別明顯。

這類水腫不侷限於下半身，由於不是疾病引起，因此也是暫時性的。

    要如何消水腫 先找出水腫的原因，特別是腳水腫發生時。

很多疾病都會造成水腫，但大多數人是屬於『生理性水腫』，與體質有關，例如，只要遇到需要長時間站著或坐著不動、搭乘飛機、或者吃了太鹹、太多重口味的食物，身體很容易就會腫脹，尤其是小腿以下。

按摩、抬腿、泡熱水，效果都不如運動 看過醫生，如果判斷只是生理性水腫，要改善水腫，最有用的方法就是運動。

淋巴管回收淋巴(液)，和靜脈回流一樣，需要肌肉運動的協助，肌肉像幫浦一樣，收、放、收、放，能把組織液吸到淋巴管中。

  延伸閱讀：『失能』不是一天造成的，『肌少症』讓健康逐漸流失！   利用按摩霜、靠自己的手按壓腿部肌肉，效果有限，但如果到美容沙龍接受專業按摩，則會有一定的效果。

很多讀者可能納悶，某些市售產品強調可以『淋巴排毒』，那是什麼？這個的重點其實指的是『淋巴回流』，就是前面所講的淋巴管回收組織液，『淋巴排毒』只是商業名詞(排毒是賣點)，而且言過其實了，廠商會這麼說是因為淋巴(組織液)裡有細胞代謝的廢物，但話說回來，細胞隨時都在製造廢物，全身的血液隨時都有這些廢物，『淋巴排毒』有點誇大。

  那麼，抬腿可以消水腫嗎？可以，但一定要讓腳高於心臟才有用。

因此，久坐在辦公室(或搭飛機)，只是把腳伸直效果並不好。

最好的方式是，站起來走動走動。

另外需要特別注意的是，很多人則以為腳泡熱水可以增加血液循環。

熱水確實可以幫助循環，但是高水溫會讓微血管擴張，水分更容易從微血管中流入細胞組織，反而讓水腫更嚴重。

    飲食應該限鹽而非少喝水 水腫時，最重要的是限鹽。

前面說過，吃太鹹的食物後，隔天眼皮浮腫，這是因為鈉離子含量高，鈉有讓水分滯留的效果。

很多人以為水腫是因為喝太多水，這不正確。

水腫的原因有很多，但千萬別把『水腫』跟『限水』畫上等號。

如果因為吃太鹹而造成水腫，只要接下來幾餐，都盡量清淡、正常飲水，水腫會很快就消失。

  今天只談淋巴與水腫的關係，至於更複雜的淋巴系統與免疫系統的關係，未來有機會再聊。

    參考資料： WhatIsTheDifferenceBetweenPlasma&Serum? Understandingwholeblood,serum,andplasma Definitionoftissuefluid–NCIDictionaryofCancerTerms Thedifferencesbetweenbloodandtissuefluid Therelationshipbetweentissuefluidandlymph Whatislymphedema? Anatomicaldistributionoftissuefluidandlymphinsofttissuesoflowerlimbsinobstructivelymphedema—hintsforphysiotherapy Wheredolymphandtissuefluidaccumulateinlymphedemaofthelowerlimbscausedbyobliterationoflymphaticcollectors?   搜尋關鍵字: 分類 COVID-19新冠肺炎專區(18) 保健營養(36) 健康生活資訊(72) 婦科健康(10) 心理健康(10) 心血管健康(12) 抗糖化專區(26) 最新訊息(9) 減重專區(9) 皮膚答客問(28) 腸道寶健(15) 自律神經(8) 貓狗小孩健康(2) 運動保健(18) 近期文章 除了糖，精緻澱粉、飽和脂肪、反式脂肪都會導致慢性發炎！ 2022-03-02 規律運動的好處有這麼多！有些是你料想不到的 2022-02-22 台灣春季水果報你知！芒果沒有毒，只是過敏！ 2022-02-13 鼻涕顏色可以是疾病的徵兆！ 2022-02-06 是不是五十肩，需要先確診才能有效治療！ 2022-01-16 2022年3月 一 二 三 四 五 六 日 «2月      123456 78910111213 14151617181920 21222324252627 28293031   品牌核心理念 發展軌跡 公司資訊 服務時間周一到週五09：30～17：30 客服信箱[email protected] 客服專線04-22031511 公司地址台中市北區忠明路502-1號7樓 關注我們 Facebook-f Youtube Line 聯絡我們 姓名 聯絡E-mail 問題類型 商品相關購物相關業務相關 留言內容 寄送 提供使命必達物流配送 三個工作天到貨 信用卡 超商取貨付款 宅配到府 首頁 關於果珍有酵 所有商品 健康資訊 健康影音 購物常見Q&A 加入會員 FB粉絲專頁 Close 0 購物車