增加膝蓋穩定度，臀中肌可以這樣練（動圖圖解 ... - 診所藥局

臀中肌在身體較外側邊，因此打開髖部的動作，最能訓練到臀中肌和臀小肌。

◇ 側棒式開蛤蜊. 先側躺，髖部處向前屈曲約45度， ... 2021年3月11日星期四 增加膝蓋穩定度，臀中肌可以這樣練（動圖圖解） 女人,白映俞,老年人,肌肉骨骼系統,男人,骨科,復健科,運動專區,醫師 臀部肌肉的力量很重要，無論你想要增進自己日常生活時的承受度，能好好牽著狗狗散步，穩穩當當地爬到五樓；或想要鍛鍊出強而有力的身段身形，最好最基礎的深蹲、硬舉等動