膝蓋一伸直就痛？最簡單膝蓋自救法「坐著伸展」告別膝痛| 早 ...

【早安健康／張承宇報導】隨著年紀增加，行走時身體不再像年輕時那般輕盈，甚至開始膝痛、腰痛？原來，膝蓋容易隨年紀增加而漸漸難以伸直，還可能增加膝關節、腰部等處的負擔而導致疼痛。

日本整形外科醫師推薦，坐在椅子上就能同時伸展膝蓋以及大腿肌肉、改善身體平衡，預防腰痛、膝痛問題！整形外科醫師：瑜珈伸展防膝痛、腰痛日本松浦整形外科院長井上留美子表示，以整形外科醫師的角度來看，瑜珈有許多能夠預防腰痛、強化體幹的動作，能幫助較不容易活動的年長者也能維持肌力、預防各種疼痛。

井上留美子強調，許多人隨著年紀增長，膝蓋漸漸變得難以伸直，而膝蓋