教官訓練教室「4個動作找回你失去的臀肌」 - World Gym Blog

教官訓練教室, Jacko 教官, 臀肌 | 13 分鐘閱讀 為什麼我的臀部沒什麼肌肉或練不起來？大家常會想這與基因或遺傳有無相關，我可以回答各位，有關但並非絕對，因為這並不影響你如何找回臀肌，在這之前我還是先說明一些簡單的理論，要讓肌肉能動起來，主要還是需要神經元的聯結，因此當你對這條肌肉控制得越熟悉，也代表神經的聯結性越強。

 所以有些人天生聯結性強，可能在許多走跑跳的過程，臀肌就會有效的發力，有了足夠的刺激加上飲養與休息，自然就容易練得起來。

 再舉一個例子，如果你常練習或運用某塊肌肉，自然就越熟悉，但相反如果你