這套瑜伽序列，從零教你練手倒立（經典收藏） | 天天要聞

天天要聞 一網打盡全網最新資訊最熱頭條新聞，刷資訊刷頭條盡在斜板式從四角跪姿開始，手推地後方腳尖回勾，身體重心前移使身體形成一條直線，腳後跟向後蹬保持8個呼吸5，斜板式增加難度從四角跪姿開始，將腳向後伸沿著牆壁向上走直到與肩膀一條直線腳掌使勁向牆踩。

平衡+力量+耐力+靈活性+專註等於倒立當進入手倒立之前，核心，肩膀和手腕的力量必不可少，以下6個瑜伽動作可以很好的幫助你開始練習倒立。

1，站立前屈2，簡易船式3，活動肩關節4，斜板式5，斜板式增加難度6，L型手倒立利用輔具的手倒立椅子可以幫助你更接近於把你的體重保持在你的手